如何處理伴侶因家庭糾紛而帶來的情緒困擾？-精神科

關於伴侶情緒心理諮商？

醫師好，伴侶從這次大選前就開始和她的長輩有些口角，最近甚至長輩有些威脅的口吻，也不跟她說話。她很難過，可是我除了擁抱和聽，無法給她什麼建議，擔心自己給的建議沒甚麼幫助反而害了她和家人感情，導致我近期的心情也受到影響，沒胃口且開始胃食道逆流。我心理認為不能再這樣憂鬱下去，但如果我表現得樂觀、一如往常過日，她會覺得我都不關心她。
請問我該怎麼做呢

辰豪，30~39歲男性，詢問日期：2020/01/15

黃孝先醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：雙悅身心診所精神科主治醫師

辰豪你好
你提到的議題，在許多家庭都有發生，問題來自於彼此認同的價值不同，但又希望對方能夠改變。有關於你和伴侶的部分，建議你可以多聽她的想法，從她的表達中描述你所體會到的心情，她會在你的回應當中找到同理，也建議盡量在過程中減少評論，例如長輩不對，或是伴侶想得太多，等等，因為一般說來，沒有評論的同理，比較能夠給予對方支持，及幫助對方消化感受，但若你的心情也受到影響，建議你們可以尋求心理諮詢協助，能夠獲得較為客觀的觀點。

回覆日期：2020/01/15
資料來源：台灣e院 - 關於伴侶情緒心理諮商

彙整補充說明

面對伴侶因家庭糾紛而產生的情緒困擾，首先要理解這種情況在許多家庭中都可能發生，尤其是在面對價值觀或意見不合的時候。
伴侶的情緒困擾不僅影響她的心理狀態，也會對你造成壓力，甚至影響到你的身體健康，如胃食道逆流等症狀。

首先，對於你的伴侶，最重要的是提供情感上的支持。
你提到你已經在擁抱和傾聽她，這是非常好的開始。
情感支持能夠讓她感受到被理解和關心，這對於她的情緒恢復是非常重要的。
建議你在她表達情緒時，儘量避免給予評價或建議，因為在她情緒低落的時候，可能不需要聽到「應該怎麼做」的建議，而是需要有人陪伴她，讓她感受到她的感受是被接受的。

其次，當她表達出對家庭糾紛的困擾時，你可以使用一些同理心的回應方式，例如：「我能理解這讓你感到很難過。
」或是「這樣的情況真的很讓人沮喪。
」這樣的回應能夠讓她感受到你在關心她的情緒，而不是試圖去解決問題。

然而，當你自己也感受到情緒困擾時，這就需要你尋找一些方法來照顧自己的心理健康。
你提到的胃食道逆流和食慾不振，都是身體對心理壓力的反應。
這時候，尋求專業的心理諮詢或醫療幫助是非常必要的。
專業的心理醫師可以幫助你更好地理解自己的情緒，並提供應對策略。

此外，與伴侶進行開放的溝通也很重要。
你可以告訴她你也在努力支持她，但同時也感受到壓力，這樣的溝通能夠讓你們彼此理解對方的感受，並共同面對困難。
你可以說：「我很想支持你，但有時候我也會感到壓力，我們可以一起想辦法嗎？
」這樣的表達方式不僅能夠讓她知道你在關心她，也能讓她理解你的感受。

最後，建議你們可以一起尋找一些放鬆的活動，例如散步、運動或是一起看電影，這些活動能夠幫助你們暫時脫離壓力的環境，並增進彼此的情感連結。
重要的是，無論遇到什麼困難，保持良好的溝通和相互支持是克服困難的關鍵。

總之，面對伴侶的情緒困擾，最重要的是提供情感支持，並在照顧她的同時，也要注意自己的心理健康。
若情況持續影響到生活品質，尋求專業的幫助是非常必要的。
希望你們能夠一起度過這段艱難的時期，並找到更好的相處方式。