如何處理情緒失控的困境？-精神科

怎麼辦?情緒越來越難控制了.？

王醫師,您好:

請先聽我訴說事情原委----感恩您!!
我與老公相戀5-6年後結婚,結婚半年後懷老大.懷孕時,老公可能因是家中獨子,加上承接家中事業的壓力.比原本的他更不體貼了----ex我在孕吐時他叫我別假了.每次出門回家仍叫我拿許多的東西.

老大出生後,大男人的他因為孩子的出生,時常因我無法陪他ex.因帶孩子外出部適合的時間或地點我就無法跟去---其中一個原因是我與公婆同住.或無力整理家務(如以前一樣整潔),而對我惡言相向或不理我.自此我們的婚姻逐漸在爭吵與互相抱怨無法互相陪伴中(老公即使有空也不陪我及孩子,都一直陪電腦)度過.

之後因不小心懷了老二----爭吵越來越多---也或許懷孕時心情一直都很差,老二情緒十分敏感.愛哭.以至於老公很討厭他,會以恐嚇的字句罵他,瞪他,也曾在3個多月時把他往床上丟出去,現在還會因為他哭而打他,打他還不准他哭.

也因此兒子十分黏我,我與老公相處的時間越來越少.

其實,我心中很氣老公---1.有時間陪我與孩子時就只會打電腦或看電視吃東西.或外出參加車友的網聚.跟他抱怨,他竟然說:是我讓孩子黏我的,現在他做事都不考慮到我,是我活該.2.老公去年因為醋勁大而誤會我.現在已過一年多仍每天說我跟別人會亂來等字眼,每天不下五次.3.我們不是過著勢不兩立的生活,但每天所說的話寥寥無幾,每次約他聊天,總是說:沒什麼好說的.或是等到孩子睡了他也要睡了.4.小姑很欺負我,他竟說我活該.

在與公婆.小姑同住的壓力及與老公出現紅燈之下,現在我每天都覺得很孤單,很煩---希望有個可陪我談天的老公,有個可讓我依靠的老公,但每天孩子睡了,老公也要睡了,真的很煩,最近我因為很煩都會去吵他等我一起睡.若又吵架了,我會有自殺的念頭.想到老公對我的態度,我就會掉眼淚.想放棄一切...

我是不是病了?

好煩!好煩!怎麼辦?

yaya，30~39歲女性，詢問日期：2005/11/13

王崇仁醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部台南醫院精神科主治醫師

行政院衛生署台南醫院精神科王崇仁醫師敬覆
妳好：
由妳來信可感受到妳的婚姻讓妳獨自承受許多莫名的壓力，老公對妳的不諒解，不信任似乎是最讓妳傷心的，老公與妳婆家的緊密關係讓妳很頭痛。妳甚至提到有自殺的念頭，我想妳已經有一段時間心情煩悶，如此憂鬱情緒加上有自殺念頭，確實令人擔心，需要積極找心理或精神醫療專業人員談。妳可能需要一點藥物幫妳改善大腦生理的紋亂狀況，重新找回自信，妳也可以接受心理治療，轉化內心的傷痛。建議妳早點尋求幫助，勇敢而面對自己的困擾。

署立台南醫院精神科祝您身體健康•萬事如意！！

回覆日期：2005/11/13
資料來源：台灣e院 - 怎麼辦?情緒越來越難控制了.

彙整補充說明

親愛的來信者，您好：
首先，我想對您表達我的關心與理解。
您所描述的情況顯示出您正面臨著極大的情緒困擾與壓力，這些情緒的波動與失控並不是您個人的問題，而是您所處的環境與人際關係所引發的反應。
婚姻生活中，尤其是在有小孩的情況下，夫妻雙方的支持與理解是非常重要的，但當一方感受到孤獨與不被理解時，情緒的失控就會變得更加明顯。

從您所描述的情況來看，您的丈夫似乎在情感上對您缺乏支持，這可能源於他自身的壓力與情緒管理問題。
懷孕與育兒的過程本身就充滿挑戰，而如果伴侶之間的溝通不良，容易導致誤解與衝突。
您提到的自殺念頭更是需要特別重視的信號，這表明您可能正處於一個非常脆弱的心理狀態。

在這樣的情況下，建議您可以考慮以下幾個方向來改善目前的困境：
1. 尋求專業幫助：如果您感到情緒失控，並且有自殺的念頭，強烈建議您尋求心理醫生或精神科醫師的幫助。
專業的心理治療可以幫助您更好地理解自己的情緒，並學習有效的情緒管理技巧。

2. 溝通與表達：嘗試與您的丈夫進行開放的對話，表達您的感受與需求。
或許可以選擇一個平靜的時刻，告訴他您在育兒與家庭中的感受，以及您對他支持的渴望。
有效的溝通有助於增進彼此的理解。

3. 建立支持系統：除了伴侶，您還可以尋找其他的支持系統，例如朋友、家人或社區資源。
與他人分享您的感受，能夠減輕孤獨感，並獲得不同的觀點與建議。

4. 自我照顧：在忙碌的生活中，別忘了給自己一些時間與空間來放鬆。
無論是運動、閱讀、冥想還是其他興趣愛好，這些都能幫助您減輕壓力，提升情緒。

5. 設定界限：如果與公婆或小姑的相處讓您感到壓力，您可以考慮設定一些界限，保護自己的情緒健康。
這可能需要一些勇氣，但長期來看，這對您自身的心理健康是有益的。

最後，請記住，您並不孤單，許多人在婚姻與育兒的過程中都會面臨類似的挑戰。
尋求幫助並不意味著您失敗，而是您在努力尋找解決方案。
希望您能夠找到合適的支持，逐步改善目前的情況，祝您早日恢復平靜與快樂。