精神科難題：如何控制情緒、管理財務和尋找伴侶？-精神科

問題難解？

醫師好：
我是上回詢問過您的阿明，還記得嗎？
我又碰到難題了！

1.雖然我不想對我的仇人謾罵，可是有時情緒一來，真的會控制不住！一樣的，我有時會忘了吃藥，有時候因工作太累而跑去睡覺，就沒吃睡前的藥。即使有吃藥，也是罵！只是比較少。
我似乎控制不了自己的情緒心情，恨透她們的為人！實在不想看到她們的嘴臉。
我想搬出去住，但我一個月只領$23100，扣掉吃飯租屋等、、、、實在會捉襟見肘，何況每年又要繳儲蓄險，還有家父有時可能因蜂窩組織炎而住院，我實在是很痛苦！
我與我弟都要上班，前些日子家父住院，我跟我弟實在無能為力！若請看護，家父寧願出院，家父脾氣我跟我弟又不是不知道！
仇人已經對付我很久很久了，我這樣謾罵她們。
她們將我的事告訴街坊鄰居。似乎，我個人認為，鄰居們看她們家有錢有勢，幾乎都站在她們那邊，紛紛指責我是瘋子這樣、、、、、怎樣、、、、
她們難道就沒錯嗎？
我也知道與她們對抗，無異以蛋擊石！

加上家父有可能會住院，所以我不是辭掉工作，就是找能兼職的工作。
再者每天都做的非常累人，老闆又常交待做這做那的！事情永遠不但做不完，還接踵而至！
做那麼辛苦認真，只有$23100，還沒扣除勞健保呢！
覺得不值得！想另闢蹊徑，不過我也不是圖涼缺來做，反正都是要做。

2.我不知道是年紀大了，還是精神病原因或者是時序入秋？
最近常常、時常忘東忘西的！
雖然我精神科醫師有開立威克倦給我，還是一樣！
有時常在工作處因什麼忘記拿，而跑來跑去。有時是因為錢花到哪裡去，不知流向？如果有發票那還好解決。有時是買早餐，錢付了，東西卻忘拿、、、、林林總總。

3.我已經單身非常得久，非常極想找個異性交往。我雖然不是處男，但我是會對異性好的那種，偏偏就是沒機會！沒女生看上我。
我也渴望我弟可以交到異性而結婚。
無奈，可能是我以前做錯了不懂事，才會欠人情債的原因，我跟我弟一直沒對象。
即使我單身下去也沒關係，我只希望我家我弟能開枝散葉，才不會對不起死去的媽媽！
我薪水微薄，又有精神病，是沒資格談戀愛的。

我該怎麼解開難解的問題呢？
非常感謝您。

阿明，30~39歲男性，詢問日期：2019/10/10

梁孫源醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部彰化醫院精神科主治醫師（產後憂鬱諮詢）

阿明你好:

雖然工作辛苦，你依然堅守岡位，也為家庭盡心，自己也應該好好肯定自己一番。
生病也不是你願意的，但仍建議有耐心，勇敢面對，與醫師配合，好好的規則治療，回診時也可在和醫師討論你的近況。
你和弟弟交異性朋友方面也必須要有耐心，建議你們先好好照顧自己，讓自己的優點被看見，耐心等待緣分到來。

祝福你

回覆日期：2019/10/10
資料來源：台灣e院 - 問題難解

彙整補充說明

阿明你好，感謝你再次分享你的困擾，從你的描述中可以感受到你面對的多重挑戰，這些挑戰不僅涉及情緒管理，還包括財務壓力和尋找伴侶的渴望。
以下是針對你提到的幾個問題的建議與補充說明。

1. 情緒控制
情緒的波動是許多人在生活中都會面對的問題，尤其是在壓力大的情況下。
你提到有時候情緒會失控，這可能與你的精神健康狀況有關。
建議你可以嘗試以下幾種方法來幫助控制情緒：
- 認知行為療法（CBT）：這是一種有效的心理治療方法，可以幫助你識別和改變負面的思維模式，從而改善情緒反應。
與你的精神科醫師討論，看看是否可以加入這種療法。

- 情緒日記：記錄下你的情緒波動及其觸發因素，這樣可以幫助你更好地理解自己的情緒，並找到應對的方法。

- 放鬆技巧：學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，這些都能幫助你在情緒高漲時冷靜下來。

2. 財務管理
你提到的財務壓力確實讓人感到困擾，尤其是在收入有限的情況下。
以下是一些建議：
- 預算規劃：制定一個詳細的預算，記錄每一筆收入和支出，這樣可以幫助你更清楚地了解自己的財務狀況，並找到節省的空間。

- 尋找額外收入：如果時間允許，可以考慮兼職或自由職業的機會，這樣可以增加收入，減輕經濟壓力。

- 尋求社會資源：在台灣，有許多社會福利資源可以協助低收入家庭，建議你可以向社會局或相關機構詢問，看看是否有適合的資源可以利用。

3. 尋找伴侶
關於尋找伴侶的問題，這是一個需要耐心和時間的過程。
以下是一些建議：
- 提升自我：在尋找伴侶之前，先專注於提升自己，無論是身心健康、興趣愛好還是社交技巧。
這樣不僅能增加自信，也能吸引到合適的人。

- 擴展社交圈：嘗試參加一些社交活動或興趣小組，這樣可以認識新朋友，增加遇到合適伴侶的機會。

- 網路交友：考慮使用一些交友平台，這樣可以更方便地找到志同道合的人。

結語
面對這些挑戰，最重要的是要保持耐心和信心。
生活中有許多不確定性，但透過適當的支持和努力，你可以逐步改善目前的狀況。
建議你定期與精神科醫師保持聯繫，並尋求他們的專業建議和支持。
記得，無論遇到什麼困難，永遠都有解決的辦法，祝福你能早日找到平衡與幸福！