頻繁性幻想異性：如何處理？-精神科

常常會性幻想異性怎麼辦？

發現自己太過頻繁對異性有性幻想，像是看到異性或是聽到聲音，就連坐在附近不認識的異性也會有幻想
或是同學的女友，不過還好對自己家人親戚絕對不會，反正只要是看到人聽到聲音聞到味道就會讓我對異性幻想
但和人互動的當下不會
例如 1.附近有坐異性時，就會對她性幻想
2.跟異性講電話時，聽到聲音也會，掛掉電話後就開始
3.看到異性的腿或者外面掛的內衣褲，也會有幻想
4.也會對朋友的女友有幻想
5.常看社交軟體上的異性照片幻想

因為覺得影響到我上課或者讀書，還有睡眠前都在幻想，影響了我的做事的注意力
最醉醉嚴重是人際互動，對異性害羞內向，對異性很自卑不能自在說話，會想:萬一被知道我有這想法怎辦這世上一定不會有異性喜歡我把
最後結論是覺得這行為常帶給我負面自卑的情緒，覺得自己很怪，常會疑神疑鬼的想: 這女生會不會發現我怪怪的而影響我的人際互動

小品，20~29歲男性，詢問日期：2017/02/20

張芳榮醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：嘉南療養院精神科主治醫師

您好：

從來信中確實可以感受到您的壓力、擔心和不適。

因為可以明顯感受到您的不適，和對您學習以及人際互動的影響
建議您可以考慮找學校的心理諮商老師談一談
或是找精神科醫師評估然後轉介心理師實施完整的心理評估
我想最重要的是可以和您討論出一個會對您有幫助的方法
可能是生活行為上的調整或是心理治療、藥物治療…. 等

敬祝平安喜樂
一般精神科張芳榮

回覆日期：2017/02/20
資料來源：台灣e院 - 常常會性幻想異性怎麼辦

彙整補充說明

首先，您所描述的情況顯示出您對異性的性幻想頻繁且無法控制，這可能會對您的日常生活、學習和人際關係造成困擾。
這種情況在心理學上可能與性衝動、焦慮或強迫思考有關。
以下是一些建議和補充說明，希望能幫助您更好地理解和處理這種情況。

1. 認識性幻想的正常性
性幻想是人類正常的心理現象，尤其在青春期和成年早期，性衝動和幻想的頻率可能會增加。
這是由於荷爾蒙的變化和對性事物的好奇心所驅動。
然而，當這些幻想影響到您的日常生活和情緒時，就需要引起重視。

2. 了解影響因素
您提到的性幻想可能與多種因素有關，包括：
- 環境刺激：看到或聽到異性可能引發性幻想，這是因為大腦對於性刺激的敏感性。

- 心理狀態：焦慮、自卑或內向的性格可能使您在與異性互動時感到不自在，進而產生更多的幻想。

- 社交媒體的影響：常看社交媒體上的異性照片可能會加強這種幻想的頻率。

3. 減少性幻想的策略
- 自我反思：試著找出觸發您性幻想的具體情境，並思考這些情境對您的影響。
這樣可以幫助您更好地理解自己的情緒和反應。

- 轉移注意力：當您發現自己開始產生性幻想時，可以嘗試轉移注意力，例如專注於學習、運動或其他興趣愛好。

- 建立健康的社交關係：與異性建立友好的關係，可能有助於減少您對他們的性幻想。
透過正常的社交互動，您可以更好地理解異性，並減少不必要的焦慮。

4. 尋求專業幫助
如果這些性幻想已經影響到您的學習、睡眠和人際關係，建議您尋求專業的心理諮詢或精神科醫師的幫助。
專業的心理治療可以幫助您更深入地了解自己的情況，並提供有效的應對策略。
心理治療可能包括認知行為療法（CBT），這是一種有效的治療方法，可以幫助您改變負面的思維模式和行為。

5. 了解自我價值
最後，重要的是要認識到每個人都有自己的價值和特點。
即使您目前感到自卑或害怕被他人發現您的想法，這並不代表您不值得被喜愛或接受。
透過自我反思和專業的幫助，您可以逐漸建立自信，改善與異性的互動。

總之，性幻想是正常的，但當它影響到您的生活時，尋求幫助是非常重要的。
希望這些建議能幫助您更好地理解和處理您的情況。
祝您早日找到合適的解決方案，並能夠過上更健康、快樂的生活。