小腿肌肉緊繃的原因及治療方法-復健科

小腿筋肉緊繃~？

醫師您好:

我是上一個問題的病患 https://adoctor.tw/article/119791 &SortBy=q_no&PageNo=1

禮拜六早上去醫院給復健科看診~

醫師摸一下說可能因為左腳小腿肌肉緊繃造成無法伸直安排復健做電療

之後會做超音波就這樣而已

在這我想問一下有沒有可能因為筋或韌帶拉得太緊因此造成小腿筋肉緊繃??

因為之前腫脹整晚睡覺都會放抬腿枕~

現在只有按壓小腿才有些微的肌肉痠痛~

不知道這些有沒有連帶關聯???

現在繼續熱敷放抬腿枕或是按摩對肌肉緊繃有幫助嗎???

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還有為什麼提出自己懷疑的問題醫生時常回答你可以去其他門診或醫院看阿~

我想表達的是並非我不尊重醫生的專業身體是自己的我只是希望把我碰到的情況說出來

這樣也方便醫生做參考不是嗎????

我真得沒有任何惡意....只是希望身體能早點康復而已....

白龍，30~39歲男性，詢問日期：2017/03/05

殷心蓓醫師回覆-復健科

醫事人員經歷：衛生福利部樂生療養院復健科主任

有沒有可能因為筋或韌帶拉得太緊因此造成小腿筋肉緊繃?? >>雞肉與肌腱（俗稱筋）本就是相連一體，其中一個緊自然會牽扯到另一個。
繼續熱敷放抬腿枕或是按摩對肌肉緊繃有幫助嗎???>>繼續熱敷或是按摩對肌肉緊繃是有幫助的，放抬腿枕則是對水腫有幫助
為什麼提出自己懷疑的問題醫生時常回答....>>每位醫師個性與門診量均不同，我個人也不反對病患可以多聽聽不同醫師的意見，同時找到你自己覺得最相合及信任的醫師。不過也建議看診前做一點功課，在網路上搜尋相關的衛教資訊，提出重點問題讓醫師覺得你有概念，比較會認真回答你的疑問。

回覆日期：2017/03/05
資料來源：台灣e院 - 小腿筋肉緊繃~

彙整補充說明

小腿肌肉緊繃的原因可能有多種，通常與肌肉的使用過度、姿勢不當、受傷或是其他生理因素有關。
根據您所描述的情況，左腳小腿肌肉緊繃可能與以下幾個因素有關：
1. 肌肉過度使用：如果您近期有增加運動量或改變運動方式，可能會導致小腿肌肉過度緊繃。
長時間的站立或走路也可能造成肌肉疲勞。

2. 筋或韌帶的緊繃：筋（肌腱）和韌帶是連接肌肉和骨骼的組織，當這些組織過度緊繃或受傷時，會影響到周圍的肌肉，導致肌肉緊繃的感覺。
特別是如果您有過去的受傷史，這些組織可能會因為癒合不完全而變得緊繃。

3. 水腫或循環問題：您提到之前有腫脹的情況，這可能與血液循環不良或淋巴液積聚有關。
這種情況下，抬腿和熱敷可以幫助改善血液循環，減少水腫。

4. 姿勢不良：長時間的坐姿或站姿不當，尤其是盤坐或長時間保持同一姿勢，會導致小腿肌肉的緊繃。

針對治療方法，您目前的復健計畫，包括電療和超音波，都是有效的治療方式。
這些治療可以幫助減少肌肉緊繃和疼痛，促進血液循環。
除了這些治療，您可以考慮以下幾種方法來進一步改善小腿肌肉的緊繃感：
1. 熱敷：熱敷可以幫助放鬆緊繃的肌肉，促進血液循環。
建議在肌肉緊繃的部位進行熱敷，每次約15-20分鐘。

2. 按摩：輕柔的按摩可以幫助放鬆肌肉，減少緊繃感。
您可以使用一些放鬆肌肉的按摩油，進行自我按摩或尋求專業的按摩師協助。

3. 伸展運動：進行小腿的伸展運動可以幫助放鬆緊繃的肌肉。
建議每天進行幾次簡單的伸展運動，特別是在運動前後。

4. 適當的休息：如果您感到小腿肌肉緊繃，適當的休息是必要的。
避免過度使用受影響的肌肉，讓其有時間恢復。

5. 調整鞋子：如果您的鞋子磨損不均，可能會影響走路的姿勢，進而導致肌肉緊繃。
建議定期更換鞋子，選擇合適的運動鞋以提供良好的支撐。

最後，關於您提到的醫生的回應，醫生的專業意見是非常重要的，但作為病患，您有權表達自己的疑慮和想法。
這樣的溝通有助於醫生更好地了解您的情況，並制定出更合適的治療計畫。
若您對目前的治療方案有疑慮，隨時可以尋求第二意見，這是您作為病患的權利。
希望您能早日康復！