小腿筋肉緊繃~？
醫師您好:我是上一個問題的病患 https://adoctor.tw/article/119791 &SortBy=q_no&PageNo=1禮拜六早上去醫院給復健科看診~醫師摸一下 說可能因為左腳小腿肌肉緊繃造成無法伸直 安排復健做電療之後會做超音波 就這樣而已在這我想問一下 有沒有可能因為筋 或韌帶拉得太緊 因此造成小腿筋肉緊繃??因為之前腫脹 整晚睡覺都會放抬腿枕~現在只有按壓小腿才有些微的肌肉痠痛~不知道這些有沒有連帶關聯???現在繼續熱敷 放抬腿枕 或是按摩 對肌肉緊繃有幫助嗎???---------------------------------------還有 為什麼提出自己懷疑的問題 醫生時常回答 你可以去其他門診或醫院看阿~我想表達的是並非我不尊重醫生的專業 身體是自己的 我只是希望把我碰到的情況說出來這樣也方便醫生做參考不是嗎????我真得沒有任何惡意....只是希望身體能早點康復而已....
白龍，30~39歲男性，詢問日期：2017/03/05
殷心蓓 醫師回覆-復健科
有沒有可能因為筋 或韌帶拉得太緊 因此造成小腿筋肉緊繃?? >>雞肉與肌腱（俗稱筋）本就是相連一體，其中一個緊自然會牽扯到另一個。
繼續熱敷 放抬腿枕 或是按摩 對肌肉緊繃有幫助嗎???>>繼續熱敷或是按摩對肌肉緊繃是有幫助的，放抬腿枕則是對水腫有幫助為什麼提出自己懷疑的問題 醫生時常回答....>>每位醫師個性與門診量均不同，我個人也不反對病患可以多聽聽不同醫師的意見，同時找到你自己覺得最相合及信任的醫師。
不過也建議看診前做一點功課，在網路上搜尋相關的衛教資訊，提出重點問題讓醫師覺得你有概念，比較會認真回答你的疑問。
回覆日期：2017/03/05
彙整補充說明
小腿肌肉緊繃的原因可能有多種，通常與肌肉的使用過度、姿勢不當、受傷或是其他生理因素有關。
根據您所描述的情況，左腳小腿肌肉緊繃可能與以下幾個因素有關：
1. 肌肉過度使用：如果您近期有增加運動量或改變運動方式，可能會導致小腿肌肉過度緊繃。
長時間的站立或走路也可能造成肌肉疲勞。
2. 筋或韌帶的緊繃：筋（肌腱）和韌帶是連接肌肉和骨骼的組織，當這些組織過度緊繃或受傷時，會影響到周圍的肌肉，導致肌肉緊繃的感覺。
特別是如果您有過去的受傷史，這些組織可能會因為癒合不完全而變得緊繃。
3. 水腫或循環問題：您提到之前有腫脹的情況，這可能與血液循環不良或淋巴液積聚有關。
這種情況下，抬腿和熱敷可以幫助改善血液循環，減少水腫。
4. 姿勢不良：長時間的坐姿或站姿不當，尤其是盤坐或長時間保持同一姿勢，會導致小腿肌肉的緊繃。
針對治療方法，您目前的復健計畫，包括電療和超音波，都是有效的治療方式。
這些治療可以幫助減少肌肉緊繃和疼痛，促進血液循環。
除了這些治療，您可以考慮以下幾種方法來進一步改善小腿肌肉的緊繃感：
1. 熱敷：熱敷可以幫助放鬆緊繃的肌肉，促進血液循環。
建議在肌肉緊繃的部位進行熱敷，每次約15-20分鐘。
2. 按摩：輕柔的按摩可以幫助放鬆肌肉，減少緊繃感。
您可以使用一些放鬆肌肉的按摩油，進行自我按摩或尋求專業的按摩師協助。
3. 伸展運動：進行小腿的伸展運動可以幫助放鬆緊繃的肌肉。
建議每天進行幾次簡單的伸展運動，特別是在運動前後。
4. 適當的休息：如果您感到小腿肌肉緊繃，適當的休息是必要的。
避免過度使用受影響的肌肉，讓其有時間恢復。
5. 調整鞋子：如果您的鞋子磨損不均，可能會影響走路的姿勢，進而導致肌肉緊繃。
建議定期更換鞋子，選擇合適的運動鞋以提供良好的支撐。
最後，關於您提到的醫生的回應，醫生的專業意見是非常重要的，但作為病患，您有權表達自己的疑慮和想法。
這樣的溝通有助於醫生更好地了解您的情況，並制定出更合適的治療計畫。
若您對目前的治療方案有疑慮，隨時可以尋求第二意見，這是您作為病患的權利。
希望您能早日康復！
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