孕期維生素A攝取與代謝-營養教室

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維他命問題?


想請問本身有在服用綜合維生素 ,維生素a是脂溶性攝取過多會殘留在體內,像這樣我們有什麼方法可以讓多餘的維生素a代謝出來呢?
以初期剛懷孕一兩週的孕婦來說攝取多少含量內的維生素a是安全的呢?



孟,20~29歲女性,詢問日期:2017/03/14

蔡秀雯 醫師回覆-營養教室


您好~脂溶性維生素A,攝取過多時會累積在肝臟細胞 會破壞肝臟細胞在過去慢性維生素A中毒的個案中,有出現肝腫大、肝硬化,以及肝纖維化的現象。
長期攝取高單位時會出現的症狀,包括頭痛、毛髮脫落、皮膚乾燥、困倦、噁心、嘔吐、神經過敏、關節炎、鱗狀皮膚炎、眩暈、血清脂質增加、食慾不振,以及對肝、骨骼及腦部的損害。
懷孕第1.2期是不需要額外增加維生素A的,與一般成人一樣只需要約500微克/天 ,在懷孕第三期才需要增加100微克。
以上由衛生福利部南投醫院 蔡秀雯營養師回覆。
祝您平安健康



回覆日期:2017/03/14

彙整補充說明


在孕期,維生素A的攝取與代謝是非常重要的議題,因為維生素A對於胎兒的發育至關重要,但過量攝取則可能導致不良影響,包括畸胎等風險。
維生素A是一種脂溶性維生素,這意味著它可以在體內積累,尤其是在肝臟中,因此過量攝取會造成健康問題。

首先,對於孕婦來說,建議的維生素A攝取量是每日約500微克(約1667 IU),在懷孕的第三期可以增加至600微克(約2000 IU)。
這個量是基於一般飲食的攝取,若是透過食物獲取,通常不會有過量的問題。
然而,若是透過補充劑來攝取,則需要特別注意劑量,因為某些綜合維生素或特定的補充劑中,維生素A的含量可能會超過安全範圍。

如果您正在服用的綜合維生素中維生素A的含量為2250 IU,這已經超過了建議的每日攝取量,長期攝取過量可能會導致維生素A中毒,進而影響肝臟功能及其他健康問題。
因此,建議您應該停止或減少這類補充劑的使用,並尋求醫生或營養師的建議,調整您的飲食計畫。

至於如何促進多餘維生素A的代謝,因為維生素A是脂溶性的,並沒有特定的「排出」方法。
最有效的方式是減少攝取量,並透過均衡飲食來確保攝取的維生素A在安全範圍內。
增加水分攝取、保持良好的肝臟健康以及均衡的飲食,都是促進身體正常代謝的好方法。

在懷孕初期,尤其是剛懷孕一兩週的時候,建議您專注於攝取均衡的飲食,包括新鮮的水果、蔬菜、全穀類、蛋白質來源(如魚、肉、豆類)等,這樣可以自然地獲取所需的營養素,而不必依賴過多的補充劑。
若有特殊的飲食需求或健康狀況,建議諮詢專業的醫療人員,以獲得個別化的建議。

最後,保持輕鬆的心情和適度的運動,對於孕婦的健康也是非常重要的。
希望這些資訊能幫助您在孕期保持健康,並為寶寶的健康發展打下良好的基礎。

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