手不自覺用力的原因及解決方法-神經內科

不自覺出力？

請問，常常手會不自覺用力，例如：手上握著一個東西，過沒多久等到自己發現手很酸才知道手又用力了，東西如果是軟的話都會變形，如果是拿悠遊卡的話手上會有悠遊卡的痕跡。或是中指和無名指會往下彎其他指頭是正常直直的狀態，有時也會變成這種姿勢。往往都是在手很痛酸的情況下才知道手又用力了。為什麼會這樣？還是太緊繃了，可是在睡醒的時候手指頭也會變成上述樣子，還是別人跟我說你的手幹嘛那樣我才發現的。謝謝回覆

vivian，20~29歲女性，詢問日期：2017/03/22

江俊宜醫師回覆-神經內科

醫事人員經歷：衛生福利部桃園醫院神經內科主治醫師（中風/癲癇特診）

您好:

您提到的症狀可能是肌肉張力過強，也可能是本體感覺較不敏感造成。
當交感神經被激發，會導致心跳加速、肌肉緊繃、呼吸變快、流汗量增加。

建議可以訓練副交感神經系統，除了正確的腹式呼吸之外，可做些輕鬆的有氧運動。

建議您可以和神經科討論檢查及治療排除會影響交感神經的甲狀腺亢進..

祝您身體健康平安喜樂

回覆日期：2017/03/22
資料來源：台灣e院 - 不自覺出力

彙整補充說明

您提到的手不自覺用力的情況，可能與多種因素有關，以下是一些可能的原因及解決方法。

可能的原因
1. 肌肉緊張與張力過高：長時間的緊繃狀態可能導致肌肉過度使用，造成手部肌肉在不知不覺中用力。
這種情況常見於壓力大或情緒緊張的時候，交感神經系統被激活，導致肌肉緊繃。

2. 本體感覺失調：本體感覺是指身體對自身位置和運動的感知。
如果這種感知受到影響，您可能無法正確感知手部的用力程度，導致不自覺地用力。

3. 神經問題：某些神經系統的問題，如頸椎病變或周邊神經壓迫，可能會影響手部的運動控制，導致手部肌肉無法正常放鬆或控制。

4. 姿勢不良：長時間保持不良姿勢（如低頭看手機或電腦）會導致頸部和肩部肌肉緊繃，進而影響手部的運動。

5. 睡眠姿勢：如果在睡眠時手臂或手部受到壓迫，可能會導致血液循環不良或神經受壓，醒來時手部感到不適。

解決方法
1. 放鬆訓練：可以透過深呼吸、冥想或瑜伽等方式來減少壓力，幫助放鬆肌肉，降低肌肉張力。

2. 正確姿勢：注意日常生活中的姿勢，特別是在使用手機或電腦時，保持良好的坐姿和手部位置，避免長時間保持同一姿勢。

3. 適度運動：進行一些輕鬆的有氧運動，如散步、游泳等，可以促進血液循環，減少肌肉緊繃的情況。

4. 物理治療：如果症狀持續，建議尋求專業的物理治療師進行評估和治療，透過專業的手法和運動來改善肌肉的緊繃狀態。

5. 醫療檢查：如果以上方法無法改善，建議尋求神經科或復健科醫師的幫助，進行進一步的檢查，如神經傳導檢查或肌電圖，以排除神經系統的問題。

6. 注意休息：確保有足夠的休息時間，避免過度使用手部，特別是在感到疲勞或不適的時候。

結論
手不自覺用力的情況可能是多種因素交互作用的結果，建議您從生活習慣、姿勢調整及放鬆訓練等方面入手，並在必要時尋求專業醫療的幫助。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日恢復健康！