霸凌後的創傷症候群：如何辨識及處理？-精神科

彙整補充說明

---

霸凌後的創傷症候群（PTSD）是一種因為經歷過創傷事件而引發的心理健康問題，常見於遭受長期霸凌的人。
根據您的描述，您在小學三年級開始遭受同學的霸凌，這段經歷對您的心理造成了深遠的影響。
您提到的情緒反應，如對人有戒心、攻擊性行為、以及與他人交往的困難，都是創傷後可能出現的症狀。

首先，創傷症候群的辨識可以從以下幾個方面進行：
1. 重現創傷經驗：這可能表現為不斷回想起過去的霸凌經歷，或是出現與當時情境相似的情緒反應（如焦慮、恐懼等）。

2. 逃避行為：您提到不想與同事或同學打交道，這是一種典型的逃避行為，試圖避免觸發與創傷相關的情緒。

3. 情緒波動：如您所述，您在工作中出現攻擊性行為，這可能是因為內心的焦慮和不安無法得到適當的宣洩。

4. 生理反應：如失眠、嗜睡等，這些都是心理壓力對身體的影響。

針對您的情況，建議您可以考慮以下幾個處理方式：
1. 尋求專業幫助：雖然您曾經服用過藥物，但出現嗜睡的副作用可能讓您對藥物產生抗拒。
建議您可以與醫生討論，尋找其他可能的治療方案，如不同類型的抗憂鬱藥物或非藥物療法（如認知行為療法）。

2. 心理諮商：與心理諮商師進行深入的對話，幫助您理解和處理過去的創傷經歷，並學習如何應對當前的情緒困擾。

3. 建立支持系統：與家人或朋友分享您的感受，讓他們了解您的狀況，這樣可以獲得更多的情感支持。

4. 自我照顧：嘗試進行一些放鬆的活動，如運動、冥想或藝術創作，這些都有助於減輕焦慮和壓力。

5. 逐步面對恐懼：可以嘗試逐步面對與人交往的恐懼，從小範圍的社交開始，慢慢增加與他人互動的頻率。

最後，您提到的憂鬱傾向和焦慮的感受，都是創傷後可能出現的情緒反應。
這些情緒並不代表您有「病」，而是對過去經歷的正常反應。
重要的是，您已經意識到這些問題並尋求幫助，這是邁向康復的重要一步。
希望您能夠找到適合自己的方法，逐步走出創傷的陰影，恢復自信與平靜的生活。