霸凌後的創傷症候群：如何辨識及處理？-精神科

被霸凌後疑似有創傷症候群？

醫生您好，我國小三年級開始被同學用不實謠言中傷，到後來變成霸凌
這情形一直到國中畢業後才沒有(因為主要加害者都與自己不同校)，可是高職後就對人很有戒心
家人說我是因為六年來都被欺負，才會造成這情形
有個認識的人患有憂鬱症，於是跟他借來評量表，測試的結果是中輕度
這件事一直沒跟家人說，直到有次工作(已換過多種工作)的老闆跟家人說感覺我腦袋有問題，家人才從我這邊知道我有憂鬱傾向
(後來有去看身心科，但藥一吃就嗜睡，吃到一半就停了)
工作時都不想跟同事打交道，如果同事跟我說話，常會出現攻擊性，後來去念進修部時也很少跟同學打交道
想問這是創傷症候群還是焦慮？

艾洛，20~29歲女性，詢問日期：2017/04/11

梁孫源醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部彰化醫院精神科主治醫師（產後憂鬱諮詢）

艾洛妳好:

過去的事件，多少會對現在的我們造成影響。
妳曾經歷了辛苦的過去，走了出來，這是值得為自己讚賞的，也顯示自己能力的成長。
偶而，過去的負面回憶難免浮現，這是大腦在提醒自己小心，以免再受到傷害。
建議可以先客觀評估，若只是過度擔心，就放下擔心的念頭，專注在工作上，畢竟妳已比國小的妳更有經驗也更有能力。
妳會提到言語的攻擊性，顯示妳並不喜歡這樣的現象，也許你也可以向對方解釋，自己並不是對她有敵意，而是容易緊張，請對方多多包涵。
若實在還是很困擾，又不想服用藥物，也可考慮接受心理諮商或心理治療。

祝福妳早日找回自在的生活

回覆日期：2017/04/11
資料來源：台灣e院 - 被霸凌後疑似有創傷症候群

彙整補充說明

霸凌後的創傷症候群（Post-Traumatic Stress Disorder, PTSD）是一種因為經歷過重大創傷事件而引發的心理健康問題。
根據您的描述，您在小學三年級開始遭受同學的霸凌，這段經歷對您的心理造成了深遠的影響。
您提到的戒心、對人際關係的恐懼、以及情緒上的波動，這些都是創傷後可能出現的症狀。

首先，讓我們來辨識一下您所經歷的情況。
創傷症候群的主要症狀包括：
1. 重現創傷經歷：這可能表現為閃回、噩夢或持續的回憶。

2. 迴避行為：避免與創傷相關的情境或人，這可能導致社交孤立。

3. 負面情緒：感到絕望、情緒麻木或對周圍事物失去興趣。

4. 過度警覺：常常感到緊張、易怒或有攻擊性。

您提到的對同事的攻擊性反應和對人際互動的迴避，可能是因為您在過去的經歷中形成了對他人的不信任感，這是創傷後的常見反應。
這種情況也可能與焦慮症有關，焦慮症通常表現為持續的緊張、擔憂和對未來的恐懼。

在處理這些情況時，以下幾個步驟可能會對您有所幫助：
1. 尋求專業幫助：雖然您曾經看過身心科，但如果藥物治療不適合您，建議考慮心理治療，如認知行為療法（CBT）。
這種療法可以幫助您重新評估和改變對過去經歷的看法，並學習應對技巧。

2. 與家人或朋友分享：雖然您提到未曾告訴家人，但與信任的人分享您的感受，可能會減輕您的心理負擔。
他們的支持可以成為您康復過程中的重要資源。

3. 建立健康的生活習慣：規律的運動、均衡的飲食和充足的睡眠對心理健康至關重要。
這些生活方式的改變可以幫助您改善情緒和減少焦慮。

4. 學習放鬆技巧：如冥想、深呼吸或瑜伽等放鬆技巧，可以幫助您減少焦慮和壓力，增強心理韌性。

5. 設定小目標：逐步挑戰自己，從小的社交互動開始，慢慢增加與他人的接觸，這樣可以幫助您重建自信。

最後，重要的是要記住，康復是一個過程，可能需要時間和耐心。
您已經展現出勇氣去面對過去的創傷，這是邁向康復的重要一步。
希望您能夠找到合適的支持和資源，逐步走出陰影，迎接更美好的未來。