精神困擾：夢境與現實混淆-精神科

精神有時後感到異常像是在做夢又不是？

以前喜歡看鬼片或是一些令人不安的東西，到晚上睡覺睡不著是極度緊張，會到發抖程度，疑神疑鬼心智感覺亂掉。感覺會變像是在做夢
到了現在有時後疲勞還是緊張或是恐懼也會突然有這種情形感覺是做夢
請問這種狀況是否有了什麼疾病了？謝謝

陳小路，20~29歲男性，詢問日期：2017/04/12

張芳榮醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：嘉南療養院精神科主治醫師

敬啟者

您提問的情形
我想可以先區分發生的時間
如果是在睡眠過程中出現的
則以夢境的可能性最大
諺語說：「日有所思，夜有所夢」
在學理上也是支持的除非您很困擾
否則是不需就醫的只要少看鬼片或是一些令人不安的東西

如果您提的狀況是在您清醒時
包括疲勞還是緊張或是恐懼
則可能是反應出您精神狀態不佳或心理不安的狀態
如果發生的頻率很高或是出現的時間很久(如十分鐘或半小時以上)
則應該考慮找醫師討論及評估您的精神狀態
建議您可以就近
請身心科醫師評估並諮詢您的身心健康

感謝您的提問並回覆您的留言

祝您身心愉快

一般精神科張芳榮醫師上

回覆日期：2017/04/12
資料來源：台灣e院 - 精神有時後感到異常像是在做夢又不是

彙整補充說明

您好，根據您所描述的情況，您似乎正面臨著一些與夢境和現實混淆相關的精神困擾。
這種情況可能與焦慮、壓力或是過去的經歷有關，尤其是您提到曾經喜歡觀看鬼片和其他令人不安的內容，這些都可能對您的心理狀態造成影響。

首先，夢境與現實的混淆有時候是由於焦慮或壓力引起的。
當一個人處於高度緊張或焦慮的狀態時，可能會出現失眠、做夢頻繁、夢境內容混亂等情況。
這些夢境可能會讓您感到不安，甚至在清醒後仍然感受到夢中的情緒，這是一種常見的現象。
特別是當您在睡前接觸到恐怖或刺激的內容時，這些情緒和影響可能會在夢中表現出來。

其次，您提到的「疑神疑鬼」和「心智感覺亂掉」的情況，可能是焦慮的表現。
焦慮症狀常常會導致個體對周遭環境的感知變得敏感，甚至出現過度擔憂的情況。
這種狀態可能會影響到您的日常生活，讓您感到不安和困惑。

在這種情況下，建議您可以考慮以下幾個方面來改善您的狀況：
1. 尋求專業幫助：如果您的情況持續影響到您的生活品質，建議您尋求心理醫生或精神科醫師的幫助。
專業的評估和治療可以幫助您更好地理解自己的情況，並提供適合的治療方案。

2. 調整生活習慣：避免在睡前觀看刺激性或恐怖的影片，這樣可以減少對夢境的影響。
建立良好的睡眠環境和作息習慣，讓自己在睡前放鬆心情，例如閱讀輕鬆的書籍或進行冥想。

3. 學習放鬆技巧：透過深呼吸、瑜伽或冥想等方式來減輕焦慮，這些方法可以幫助您放鬆身心，減少緊張感。

4. 與他人分享：與朋友或家人分享您的感受，這樣可以減輕心理負擔，並獲得他們的支持和理解。

5. 記錄夢境：有時候，將夢境記錄下來可以幫助您更好地理解夢中的情緒和內容，並找出可能的觸發因素。

總之，您所經歷的情況並不罕見，許多人在面對壓力和焦慮時會有類似的感受。
重要的是要認識到這些情緒，並尋求適當的幫助和支持。
希望您能夠早日找到解決方案，恢復平靜的生活。
祝您一切順利！