高一生想長高？男性青春期生長期還有多久？-兒科

彙整補充說明

你好！根據你的描述，你目前已經讀高一，身高170公分，並且最近開始長鬍子，這些都是青春期發育的指標。
一般來說，男生的青春期通常在12歲到17歲之間，這段期間是身高增長的關鍵時期。
你提到的鬍鬚生長，通常是青春期的一個標誌，這意味著你的身體正在經歷性成熟的過程。

根據你父母的身高，父親175公分和母親168公分，依據遺傳學的計算，男生的預期身高可以用父母身高的平均值加上6.5公分來估算。
這樣計算下來，你的預期身高大約是178公分。
這意味著你有潛力再長高。

不過，身高的增長不僅僅受遺傳因素影響，還受到多種後天因素的影響，包括營養、運動、睡眠以及整體健康狀況。
以下是一些建議，幫助你在青春期內最大化你的身高潛力：
1. 均衡飲食：確保攝取足夠的蛋白質、鈣質、維他命D和其他營養素，這些都是骨骼生長所需的。
多吃牛奶、豆腐、魚類、肉類、蔬菜和水果。

2. 充足的睡眠：青少年需要充足的睡眠來支持生長激素的分泌。
建議每晚至少睡8小時，並保持良好的作息時間。

3. 適量運動：運動可以促進血液循環，增強骨骼和肌肉的健康。
建議參加一些有氧運動，如游泳、籃球、跑步等，這些運動有助於拉伸身體，促進身高增長。

4. 避免不良習慣：如吸煙、酗酒等，這些都可能影響你的生長發育。

5. 定期檢查：如果你對自己的生長情況有疑慮，可以考慮去醫院檢查骨齡，這樣可以更清楚地了解你的生長潛力。

至於你提到的生長空間，若骨骼生長板尚未閉合，則仍有可能再長高。
通常男生的生長板會在18到20歲之間閉合，因此在這段期間內，你仍有機會增高。

最後，保持積極的心態，並接受自己的身體變化。
每個人的生長速度和最終身高都會有所不同，重要的是要專注於健康的生活方式，這樣才能在青春期內獲得最佳的發展。
祝你健康成長！