高一生想長高？男性青春期生長期還有多久？-兒科

我有沒有機會長高？

我已經讀高一，最近2-3個月開始有長5-6根鬍子，身高170公分，父親175公分，母親168公分，請問我還有機會長高嗎？

小軍，10~19歲男性，詢問日期：2017/04/19

裴仁生醫師回覆-兒科

醫事人員經歷：衛生福利部桃園醫院兒科主治醫師

小軍：

你好，

男生青春期是12到17歲；若長鬍鬚後，生長的空間就不大了。
男生預期身高是父母平均加6.5公分，(175+168)/2=171.5；171.5+6.5=178 CM。
運動、營養與疾病也會影響，也可至醫院來測骨齡，看看生長空間還大嗎？

祝平安健康

衛生福利部桃園醫院
兒科主治醫師　裴仁生謹上

回覆日期：2017/04/19
資料來源：台灣e院 - 我有沒有機會長高

彙整補充說明

根據你的描述，你目前已經是高一生，身高170公分，並且開始出現鬍鬚，這些都是青春期發育的指標。
一般來說，男生的青春期通常在12歲到17歲之間，這段期間是身高增長的關鍵時期。
你提到的鬍鬚生長，通常意味著你的身體正在進入青春期的後期，這可能表示你的生長空間已經不多。

根據父母的身高，你的預期身高可以透過父母的平均身高來估算。
父親175公分，母親168公分，計算後的平均身高為171.5公分，加上6.5公分的遺傳增長，預期的身高約為178公分。
這意味著你在理論上還有機會長高，但實際上，身高的增長受到多種因素的影響，包括遺傳、營養、運動及健康狀況等。

如果你想要進一步了解自己的生長潛力，可以考慮去醫院進行骨齡檢查。
骨齡檢查可以幫助你了解骨骼的發育狀況，若骨骼生長板尚未閉合，則表示你還有可能再長高。
通常，男生的骨骼生長板在16至18歲之間閉合，這意味著在這段時間內，若骨骼生長板仍然開放，你仍有機會增高。

除了骨齡檢查，還有一些生活習慣可以幫助你在青春期期間最大化你的生長潛力。
首先，保持均衡的飲食，攝取足夠的蛋白質、鈣質和維生素D，這些都是促進骨骼健康和生長的重要營養素。
其次，適度的運動也非常重要，特別是跳躍類的運動，如籃球、游泳或跳繩，這些運動不僅能促進身體的發展，還能刺激生長激素的分泌。

此外，良好的作息習慣也不可忽視。
確保每天有足夠的睡眠，因為生長激素主要在深度睡眠時分泌。
建議你每天至少要有8小時的睡眠，並且盡量避免熬夜，這樣可以幫助你的身體在生長期間獲得最佳的恢復和發展。

最後，心理健康也很重要，保持積極的心態，避免過度焦慮身高問題，因為壓力也可能影響身體的發育。
若有任何疑慮，建議你可以諮詢專業的醫療人員，獲得更具體的建議和指導。

總結來說，雖然你目前的身高和青春期的發展指標顯示你可能已經接近生長的尾聲，但透過健康的生活方式和必要的檢查，你仍然有機會在未來幾年內再增高。
希望這些建議能對你有所幫助，祝你健康成長！