從自卑到自我認同：一個精神科患者的成長之路-精神科

彙整補充說明

---

從您的敘述中，我能感受到您在成長過程中所經歷的掙扎與困惑。
這是一段充滿挑戰的旅程，尤其是在青春期這個關鍵的時期，許多青少年都會面臨自我認同的問題。
您提到的從自卑到自我認同的過程，實際上是許多人在成長過程中都會經歷的心理變化。

首先，您在國小時期的自我形象和性格特徵，可能是受到家庭環境和社交圈的影響。
當您開始節食減肥並努力迎合受歡迎的人時，這反映了您對社會認同的渴望。
然而，這種改變並未能真正解決內心的矛盾，反而讓您感受到更大的壓力。
這種情況在心理學上被稱為「社會比較理論」，即個體會將自己與他人進行比較，從而影響自我評價。

隨著升上高中，您提到的焦慮和恐懼感加劇，這是因為您面臨著更高的學業壓力和社交挑戰。
尤其是在使用社交媒體的過程中，您不斷地與他人進行比較，這會導致自我價值感的下降。
這種情況在當今社會中非常普遍，許多年輕人都會因為社交媒體而感到焦慮和不安。

在這樣的情況下，您可能會感到自己在社交場合中扮演著不同的角色，這是一種「面具」的現象。
這種現象在心理學中被稱為「角色衝突」，即個體在不同的社會情境中表現出不同的自我，這可能會導致內心的矛盾與焦慮。
您提到的「看鏡子時不認識裡面的人」，正是這種角色衝突的具體表現。

面對這些挑戰，尋求專業的心理諮詢是非常重要的。
專業的心理醫生可以幫助您理解自己的情緒和行為模式，並提供適當的治療方法。
您提到的益生菌可能對身體健康有幫助，但對於心理健康，則需要更深入的心理治療和支持。

此外，與家人和朋友的溝通也非常重要。
分享您的感受和經歷，可能會讓您感受到更多的支持與理解。
您可以考慮參加一些心理健康的支持小組，這樣可以讓您與其他有相似經歷的人交流，減少孤獨感。

最後，請記住，成長是一個過程，並不是一蹴而就的。
每個人都有自己的步伐，重要的是要學會接納自己，並在這個過程中找到真正的自我。
希望您能夠在未來的日子裡，逐漸找到自我認同，並過上更健康、更快樂的生活。
祝福您！