從自卑到自我認同：一個精神科患者的成長之路-精神科

我害怕會永遠活在自己和自己的矛盾裡？

國小的時胖胖的，說不上被嘲笑，性格有點公主病，算有點邊緣吧。升國中的那個暑假，我節食減肥了，努力學習那些受歡迎的人會做的事，得到很多朋友，那是第一次轉變。
我沒有適應，那個時候已經出現了一些矛盾，當然裝出來的會被識破，終究是蓋不住原本的性格，後來換了班導，班上氣氛很糟，很多人變壞了，同學鬥著心機，網路、現實，每一天壓力都很大。
這個時候我開始扭曲，看人會自動分階級，誰成績不好誰就沒用，加上要考高中了，又一層壓力下，只能更扭曲了。
上高中，當然又想改變，又學習了受歡迎的人，一開始也在社團在班上獲得了好成績，那時用社交軟體，是用追蹤數(instagram），我無時無刻都在害怕掉粉絲，都在害怕比不上別人，高中是第二個改變，我已經蓋不住了。
後來我刪除了這個軟體，但我的性格變得極度極端，
我有一部分的性格是很想受歡迎，上台報告，跟人聊天，都很嗨很鬧，一直想讓自己變的中心；但同時，我每次在焦點的時候，我非常非常害怕失敗，我會不斷思考如果失敗，然後因為在高中成績也不如在國中那樣好，我覺得自己一無所有，覺得自己很廢，每個晚上我都很害怕，恐懼每一個關係，這讓我依賴匿名聊天軟體，我變得很晚睡，每天很累，到學校也要強迫自己提起精神，在做那個像我又不像我的人。
我看鏡子的時候，真的不認識裡面的是誰。
我身邊來來去去很多人，但留不住任何一個，我知道自己很假。
我無數次讓自己不要在意，都只會越來越焦慮，又不斷的循環。
之前去看過醫生，有在吃益生菌，我覺得比之前好，但最近分班，這種恐懼感又來了。我真的很想，不要再想這麼多…
謝謝您看完這麼長的文字

面具商，10~19歲女性，詢問日期：2017/07/25

張芳榮醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：嘉南療養院精神科主治醫師

敬啟者

從您的描述中可以感受到您的心情和焦慮
不過我也注意到其實您很清楚自己的想法及情緒
能夠清楚並掌握自己的狀態其實是未來轉變很關鍵的重點

您提到的心情相信也是大多數人在意的事
例如想受歡迎又會害怕失敗 …….等
也似乎在匿名聊天軟體中您才能放鬆、放心地作真正的自己
如果您可以在匿名聊天軟體中與朋友很好地互動
其實您也一定可以在學校或生活中交往到真心的朋友
當然現實生活中是有甘有苦的
也不像網路中可以一直已讀不回或關閉臉書

而您的心情我會建議試著和家人或您的好友聊一聊
有時您會發現大家的心情都是相近的呢
人生也像在搭乘一班列車
每一站可能有人會上車也會有人下車離開
當然選擇讓對的人上我們的人生列車
也讓不合適的人適時地離開我們的列車
相信是大家共同的目標和生活寫照

以上回覆
敬祝身心健康
一般精神科醫師張芳榮

回覆日期：2017/07/25
資料來源：台灣e院 - 我害怕會永遠活在自己和自己的矛盾裡

彙整補充說明

從您的敘述中，可以感受到您在成長過程中所經歷的掙扎與困惑。
這些情緒與經歷，對於許多人來說都是相當普遍的，尤其是在青少年階段，面對自我認同的問題時，常常會感到迷失與焦慮。
您提到的從自卑到自我認同的過程，實際上是許多人在成長過程中必經的旅程，這其中充滿了挑戰與學習。

首先，您在國小時期的自我形象與性格特徵，可能受到家庭環境、同儕關係以及社會文化的影響。
當您進入國中後，開始節食減肥並努力迎合受歡迎的同學，這是一種常見的適應行為，試圖透過改變外在形象來獲得認同。
然而，這樣的改變往往是表面的，內心的矛盾與焦慮卻並未因此消失。
您提到的「裝出來的會被識破」，反映了對自我真實性的懷疑，這在心理學上稱為「自我認同危機」。

隨著升上高中，您所面臨的社交壓力與學業壓力進一步加劇，這使得您開始將人際關係與成就進行比較，並自動將他人分級。
這種思維模式可能會導致焦慮與自我價值感的下降，因為您不斷地在與他人比較中感受到自己的不足。
這種情況在心理學上被稱為「社會比較理論」，當人們將自己與他人進行比較時，往往會感到不如他人，進而影響自尊心。

您提到的依賴匿名聊天軟體，可能是您尋求情感支持的一種方式。
在這樣的環境中，您能夠表達真實的自己，而不必擔心被評價或拒絕。
然而，這樣的依賴也可能使您在現實生活中更加孤立，因為您無法建立起真正的面對面的人際關係。

面對這些挑戰，尋求專業的心理諮詢是非常重要的。
心理治療可以幫助您更深入地理解自己的情緒與行為，並學會如何有效地應對焦慮與壓力。
透過與心理師的對話，您可以探索自我認同的根源，並學習如何建立健康的人際關係與自我價值感。

此外，您提到的益生菌可能對您的身心健康有一定的幫助，但這並不是解決心理問題的根本方法。
心理健康的改善需要多方面的努力，包括情緒管理、壓力應對技巧以及建立支持系統等。

最後，請記住，成長的過程中會有起伏，這是正常的。
重要的是要學會接納自己的不完美，並尋找能夠支持您的人與資源。
無論是家人、朋友還是專業人士，這些支持都能幫助您在自我認同的旅程中走得更穩、更遠。
希望您能夠勇敢面對自己的情感，並在這條路上找到屬於自己的光芒。