熬夜導致頭暈、身體晃動？如何解決？-神經內科

最近很常頭暈，坐著不動也覺得自己在晃？

因為上禮拜每天都有熬夜，幾乎是快三點才睡，早上六點起床，中午跟下午五點多時都有小睡一下，這禮拜我有把時間調到12點多就睡了，但是從上禮拜開始就有頭暈的現象，有時會頭痛一下，月經剛好也在上禮拜來（不知道會不會跟這有一點關聯），常常坐著沒做任何事，但會覺得自己的身體在晃，這種事情已經一禮拜有了，一開始以為是沒睡飽造成的，但想起之前在開學的時間常熬夜（不是每天的那種），可是都沒有這現象發生，想問，這種狀況我該怎麼解決？

nimi，10~19歲女性，詢問日期：2017/08/09

江俊宜醫師回覆-神經內科

醫事人員經歷：衛生福利部桃園醫院神經內科主治醫師（中風/癲癇特診）

您好, 根據您的描述
跟月經比較相關的頭痛是偏頭痛，症狀是出現視覺上的障礙。如出現星星和閃電般的亮光，以及模糊或扭曲的視線，這些都是偏頭痛的的前兆。
前兆出現過後的幾分鐘，面部、手或腿都可能感到刺痛、無力或麻痺。在發作的同時會伴隨噁心、嘔吐、畏光、畏聲、臉色蒼白等現象。當前兆消失後，隨後頭部單側會感到劇烈抽痛，呈現搏動性般的疼痛。上述這些偏頭痛症狀通常可持續數小時以上，甚至可長達2-3日。

至於熬夜造成的頭暈可能會因為電解質異常或是體液不足等，造成症狀變嚴重。

建議您可以找神經科醫師討論檢查及治療

祝您身體健康平安喜樂
桃醫神內關心您

回覆日期：2017/08/09
資料來源：台灣e院 - 最近很常頭暈，坐著不動也覺得自己在晃

彙整補充說明

熬夜對身體的影響是相當明顯的，尤其是當你長時間缺乏睡眠時，會導致多種不適症狀，包括頭暈、身體晃動、頭痛等。
根據你的描述，這些症狀已經持續了一週，並且在你調整作息後仍未完全改善，這可能與多種因素有關。

首先，熬夜會影響身體的生理機能，尤其是神經系統和內分泌系統。
當你熬夜時，身體的生理時鐘會被打亂，導致荷爾蒙分泌異常，這可能會引發頭痛和頭暈等症狀。
此外，熬夜還會影響到你的血壓和心率，可能導致姿位性低血壓，這在你突然起身時會感到暈眩或身體晃動。

月經的來臨也可能與你的症狀有關。
許多女性在月經期間會經歷荷爾蒙波動，這可能會加重頭痛或引發偏頭痛的情況。
再加上熬夜的影響，可能使得這些症狀更加明顯。

針對你的情況，以下是一些建議來改善你的症狀：
1. 規律作息：儘量保持每天固定的睡眠時間，建議每晚至少睡7-8小時。
即使在週末也要避免過度補眠，以免打亂生理時鐘。

2. 改善睡眠環境：確保你的睡眠環境舒適，避免在睡前使用電子產品，因為藍光會影響褪黑激素的分泌，進而影響睡眠質量。

3. 保持水分攝取：熬夜容易導致脫水，建議多喝水，保持身體的水分平衡，這對於減少頭暈和身體不適有幫助。

4. 適度運動：適當的運動可以促進血液循環，幫助身體恢復正常的生理功能。
可以考慮每天進行輕度的運動，如散步或瑜伽。

5. 飲食調整：保持均衡的飲食，攝取足夠的營養，特別是維生素B群和鎂，這些對於神經系統的健康非常重要。

6. 放鬆心情：壓力也可能加重你的不適，建議進行一些放鬆的活動，如冥想、深呼吸或聽音樂，幫助減輕壓力。

如果在遵循以上建議後，症狀仍未改善，或是出現更嚴重的情況（如持續的頭痛、視力模糊、手腳麻痺等），建議儘快就醫，尋求專業的醫療意見，以排除其他潛在的健康問題。
希望你能早日恢復健康，並建立良好的作息習慣。