如何辨識與處理憂鬱症-精神科

這是憂鬱症嗎？？

幾乎每天都覺得不快樂，不一定是很難過或心情很差，但就是不快樂，對以前喜歡的事都不喜歡了，幾乎對一切失去興趣，覺得自己在做的事都是討厭的事，感到無聊的時候會頭暈頭痛，我發現我好像什麼都要比較，然後一定要很好、最好，不然我就會覺得自己是廢物，在國中的時候壓力真的很大，我不是很會讀書的人，但我很努力，可是在很多長輩眼裡因為功課寫不完、因為成績不夠理想就會說我都在玩，我真的很受傷，因為我真的真的盡力了，我在班上沒有朋友，我原本很開朗多話，但我已經完全變成另一個人，每天都覺得極度空虛又寂寞，我上五專是父母選的，我一點也不喜歡，他們根本不想理會我的想法，我從國中變得很容易發脾氣、摔東西，常哭到躺在地上因為覺得自己太糟糕了，比不上別人，偶爾痛苦會自殘，偶爾會有想自殺的念頭，因為覺得我活著根本是浪費資源、浪費大家的力氣，我根本在拉低這世界的水準，最恨的人就是自己，恨自己沒用，覺得死了就不用浪費別人的力氣了，雖然上五專後有朋友了但不知道為什麼情況還是好不了，也不想出門，覺得每天生活都很枯燥乏味，有時會自我封閉不想跟任何人說話，請問我這樣是否需達到要看病的程度？

千，10~19歲女性，詢問日期：2017/09/07

張芳榮醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：嘉南療養院精神科主治醫師

敬啟者

從您的來信中可以感受到您目前的情緒和困擾
因為您出現心情上、想法上及生活上的變化
甚至還出現自殘的行為以及不好的念頭

我想這都嚴重影響您的情緒和日常生活
況且這些變化也和平常的您完全不同

有一部份是您没有得到家人的肯定
目前自己也無法肯定自己
這代表我們應該高度關注您的變化

會建議和您親近的家人或朋友談談心
或是尋求學校輔導老師的關心
一起談談自己的心情和可以的改變
希望您可以準備好一起來面對它並改變它
相信也希望明天會更好
如果都没有好轉再考慮找心理諮商師或精神科醫師來幫忙

敬祝平安喜樂
一般精神科張芳榮

回覆日期：2017/09/07
資料來源：台灣e院 - 這是憂鬱症嗎？

彙整補充說明

根據您的描述，您目前的情況非常值得關注。
您提到的情緒低落、對生活失去興趣、感到空虛和孤獨，以及出現自殘和自殺的念頭，這些都是憂鬱症的典型症狀。
憂鬱症不僅僅是短暫的情緒低落，而是持續的情緒困擾，並且會影響到日常生活、學業、人際關係等多方面。

首先，憂鬱症的診斷通常需要專業的精神科醫師進行評估。
根據您所描述的情況，您可能已經達到了需要尋求專業幫助的程度。
憂鬱症的症狀包括但不限於：持續的悲傷或空虛感、對曾經喜愛的活動失去興趣、食慾或睡眠的變化、注意力不集中、感到無價值或過度的罪惡感、自殺的念頭等。
您提到的情況，如經常感到無聊、頭暈頭痛、對自己過度的批評和自責，都是需要重視的信號。

在處理憂鬱症的過程中，尋求專業的幫助是非常重要的。
建議您可以考慮以下幾個步驟：
1. 尋求專業評估：找一位精神科醫師或心理諮商師進行評估。
他們可以幫助您確定是否真的有憂鬱症，並根據您的具體情況提供適當的治療建議。

2. 與家人或朋友溝通：雖然您提到家人可能不理解您的感受，但與信任的朋友或家人分享您的情況，可能會讓您感到一些支持和理解。

3. 參加心理治療：心理治療（如認知行為療法）對於憂鬱症患者非常有效。
這種治療可以幫助您重新思考負面的想法，學習應對技巧，並改善情緒。

4. 考慮藥物治療：在某些情況下，醫生可能會建議使用抗憂鬱藥物來幫助調整大腦中的化學物質，從而改善情緒。

5. 建立健康的生活方式：規律的運動、均衡的飲食和充足的睡眠對於改善情緒也有幫助。
雖然在憂鬱症的情況下，這些事情可能會變得困難，但小步驟的改變可以逐漸帶來積極的效果。

6. 尋找支持團體：參加憂鬱症支持團體，可以讓您與有相似經歷的人交流，分享感受和應對策略，這樣的支持系統能夠提供情感上的支持。

最後，請記住，憂鬱症是一種可以治療的疾病，許多人在接受適當的治療後能夠恢復正常的生活。
您並不孤單，尋求幫助是邁向康復的重要一步。
希望您能夠勇敢地面對這些挑戰，並找到合適的支持與治療。
祝您早日康復！