如何辨識與處理憂鬱症-精神科

這樣算不算憂鬱症?？

不知道確切的時間是從什麼時候開始的可是只記得大概是2016年的10月開始就會覺得自己快活不去常常情緒低落更是常常哭但是最近更嚴重我心理壓力很大無緣無故就想哭甚至因為一點小事也會感到很難過很難過對現在的生活很不滿意也很討厭更是排斥身邊沒有一個是懂我的我常常一個人就會想很多很多雖然有時候很快樂可是難過的時候是真的難受到想死最近更愛哭我真的很討厭這樣的自己我不想要只會哭每次一哭就停不下來真的很怕哭到眼睛都瞎了聽著歌眼淚更是停不下來我不知該怎麼辦我覺得生活變得好沒意義從我有印象開始我不管遇到甚麼難過的事我都自己往心裡吞我覺得我的心已經快受不了從去年年底開始我不知道是我的胸還是心就會痛就好像壓抑太久有太多的事積在心裡的那種我有跟我爸媽講過他們也只是說是我抗壓性太低說我根本沒病沒必要去醫院我也搞不清楚我自己到底是甚麼但我怕我會越來越嚴重我不想因為這樣影響到我的課業之類的我不知道該如何更詳細的講解我的狀況只覺得好累心痛好想哭甚麼事也做不了 .... 最近脾氣也變得非常暴躁動不動就生氣還有口吃也變得更嚴重還有當我遇到考試的時候我不但會緊張手更是很抖抖到無法寫字不知道這些是不是跟憂鬱症有關?

匿名，10~19歲女性，詢問日期：2017/03/04

黃韋欽醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：台灣e院體適能主治醫師

致發問網友:
就您描述的情況，您很可能有憂鬱症相關的精神困擾。建議由親友陪伴到精神科(或身心科)掛門診，讓精神科醫師幫忙做相關的評估即可。
若願意接受幫助，這種情形通常可在接受服藥或心理治療後改善。倘若就醫有困難可請學校的輔導老師協助與父母溝通。
以上回答，謝謝您的發問。祝您平安及健康

回覆日期：2017/03/04
資料來源：台灣e院 - 這樣算不算憂鬱症?

彙整補充說明

從你的描述中，可以看出你正在經歷一段非常艱難的時期，並且有許多憂鬱症的典型症狀。
憂鬱症是一種常見的心理健康問題，主要特徵包括持續的情緒低落、對生活失去興趣、焦慮、失眠、食慾改變、注意力不集中、以及自殺念頭等。
根據你所提到的情況，像是情緒低落、無法控制的哭泣、對生活的不滿、以及身體上的不適（如胸痛），這些都可能是憂鬱症的表現。

首先，辨識憂鬱症的關鍵在於症狀的持續時間和對生活的影響。
如果這些症狀已經持續了幾週到幾個月，並且影響到你的日常生活、學業、人際關係，這就需要引起重視。
你提到的情緒波動、對小事的過度反應、以及對周遭環境的排斥，都是憂鬱症的常見表現。

處理憂鬱症的第一步是尋求專業的幫助。
即使你的家人可能不理解你的感受，這並不代表你的痛苦不是真實的。
建議你尋找心理醫生或精神科醫師進行評估和治療。
專業的醫療人員可以幫助你了解自己的情況，並提供適合的治療方案，這可能包括心理治療（如認知行為療法）或藥物治療（如抗憂鬱劑）。

在等待專業幫助的同時，你也可以嘗試一些自我照顧的方法來緩解情緒。
例如，保持規律的作息，適度運動，這些都有助於改善心情。
與信任的朋友或家人分享你的感受，雖然他們可能不完全理解，但有時候只是單純的傾訴也能帶來一些舒緩。
此外，寫日記也是一種有效的情緒宣洩方式，可以幫助你整理思緒，釐清情感。

另外，當你感到焦慮或緊張時，可以嘗試一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，這些都有助於減輕焦慮感。
對於考試的緊張情緒，可以提前做好準備，並在考試前進行一些放鬆練習，幫助自己保持冷靜。

最重要的是，請記住，尋求幫助是勇敢的表現，並且是改善情況的第一步。
憂鬱症是可以治療的，許多人在接受適當的治療後能夠恢復正常的生活。
希望你能夠早日找到合適的支持，並開始走出這段艱難的時期。