如何透過減重改善重度脂肪肝？-肝膽腸胃科

彙整補充說明

重度脂肪肝的改善確實主要依賴於減重和飲食調整。
根據目前的醫學研究，減重對於脂肪肝的改善有顯著的效果，尤其是對於非酒精性脂肪肝病（NAFLD）。
當體重減輕5%至10%時，許多患者的肝臟脂肪含量會明顯減少，肝功能指數也會有所改善。

首先，您提到的「重度脂肪肝」是指肝臟內脂肪的累積已經達到一定的程度，這可能會導致肝臟發炎，甚至進一步發展為肝纖維化或肝硬化。
因此，及早採取行動是非常重要的。
減重的速度和效果因人而異，通常建議每週減重0.5至1公斤是比較安全且可持續的方式。
這樣的減重速度不僅能夠幫助您逐步適應飲食和運動的改變，還能降低因快速減重而引起的健康風險。

在飲食方面，建議您採取低熱量、低脂肪的飲食計畫，並增加膳食纖維的攝取，例如多吃蔬菜、水果和全穀類食物。
避免高糖、高脂肪的食物，特別是精製碳水化合物和飽和脂肪。
這樣的飲食不僅有助於減重，還能改善肝臟的健康狀況。

運動方面，建議每週至少150分鐘的中等強度有氧運動，例如快走、游泳或騎自行車。
運動不僅有助於燃燒卡路里，還能改善胰島素敏感性，進一步促進脂肪的代謝。

至於改善的時間，這取決於您的起始體重、減重速度以及遵循飲食和運動計畫的嚴格程度。
一般來說，若能持續減重5%至10%，通常需要幾個月的時間。
若您的體重在100公斤以上，減重10公斤可能需要3至6個月的時間，這樣的減重幅度通常能夠顯著改善肝臟的健康狀況。

最後，建議您定期回診，讓醫生監測您的肝功能指數和肝臟狀況，並根據檢查結果調整減重計畫。
透過醫療專業的指導，您將能夠更有效地改善重度脂肪肝的情況，並朝向健康的生活方式邁進。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日恢復健康！