恐慌症狀：突發的心跳加速、身體顫抖和情緒失控-精神科

恐慌？焦慮？還是…？？

醫生您好：
長久以來，我偶爾會突然覺得緊張不安且心跳加快，但是緊張的原因其實我完全不知道。
且約2個月前有一次因為錯過訊息而錯過重要事情，突然地我出現全身發抖，尤其手抖得相當厲害，且心理感到十分不安，焦躁，完全沒辦法靜下來，會一直來回走動，情形持續有約20分鐘以上。
近幾天因為電腦問題，害怕事情會做不完，也突然地出現上面的狀況，但這次不安的情況更加明顯，覺得自己快要控制不住，大哭之外，更有想要摔東西的情緒出現…而後的幾天，甚至莫名其妙就有想哭的衝動。
想請問醫生，在突發的狀況下我會發生這些情況，到底是怎麼了……

jeong，20~29歲女性，詢問日期：2017/12/24

邱俊達醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部新營醫院精神科主治醫師（成人精神專長）

您好.文中描述的情況大概屬焦慮的症狀居多(恐慌也是焦慮的ㄧ種).可能是壓力所引起的反應.提到的(錯過訊息而錯過重要事情)事件可能是近期的壓力源.建議您搜尋有關壓力調適之道的資訊.從中學習些舒壓方法.應有助您擺脫這些困擾您的症狀.

回覆日期：2017/12/24
資料來源：台灣e院 - 恐慌？焦慮？還是…？

彙整補充說明

您好，根據您所描述的情況，您可能正在經歷焦慮或恐慌症的症狀。
這些症狀包括突發的心跳加速、身體顫抖、情緒失控等，這些都是焦慮反應的常見表現。
您提到的情況，像是因為錯過重要事情而感到焦慮，這可能是壓力源之一，進而引發了您的身體反應。

首先，焦慮症狀的發生通常與心理壓力、生活變化或突發事件有關。
當我們面對壓力時，身體會釋放壓力荷爾蒙，如腎上腺素，這會導致心跳加速、呼吸急促、肌肉緊張等生理反應。
您提到的全身發抖、心跳加快、無法靜下來等，都是自律神經系統過度反應的結果。

在您的情況中，您提到的「想摔東西的情緒」和「莫名其妙的想哭衝動」也顯示出情緒的波動，這可能是因為焦慮情緒未能得到有效的釋放。
這種情況下，情緒的失控可能會讓您感到更加不安，進而形成一個惡性循環。

針對這些症狀，建議您可以考慮以下幾種應對方法：
1. 呼吸練習：當您感到焦慮或恐慌時，試著進行深呼吸練習。
慢慢吸氣，然後緩慢呼氣，這樣可以幫助您放鬆身心，減少焦慮感。

2. 運動：適度的運動可以釋放壓力，改善情緒。
即使是簡單的散步或伸展運動，也能幫助您減輕焦慮。

3. 尋求專業幫助：如果這些症狀持續影響您的日常生活，建議您尋求心理醫生或精神科醫師的幫助。
他們可以提供更專業的評估和治療方案。

4. 建立支持系統：與朋友或家人分享您的感受，尋求他們的支持和理解，這對於減輕焦慮感也非常重要。

5. 學習放鬆技巧：如冥想、瑜伽等，這些都能幫助您調整情緒，減少焦慮。

最後，請記得，焦慮和恐慌症狀是可以透過適當的治療和自我調適來改善的。
不要對自己過於苛責，給自己一些時間去適應和調整。
如果您有任何疑慮或需要進一步的幫助，請務必與專業人士聯繫。
希望您能早日找到合適的應對方式，祝您健康平安！