反覆確認成癮：精神科醫師解析容易想來想去的症狀-精神科

彙整補充說明

您好！從您的描述中，可以看出您有反覆確認的行為，這種情況在心理學上常被視為強迫症（Obsessive-Compulsive Disorder, OCD）的表現之一。
強迫症是一種焦慮障礙，患者通常會經歷持續的、不受控制的思維（強迫思維）和行為（強迫行為），這些思維和行為往往會導致顯著的焦慮和困擾。

您提到的反覆檢查，例如確認已經繳交志願序或檢查瓦斯是否關閉，都是典型的強迫行為。
這些行為的背後，往往是對於不確定性和潛在危險的過度擔憂。
即使您已經有了明確的證據（如繳交證明），仍然無法擺脫這種檢查的衝動，這可能是因為您的大腦在處理這些信息時出現了某種程度的偏差，導致您無法完全相信自己所做的事情。

此外，您提到的頭痛症狀也可能與焦慮有關。
焦慮和壓力常常會引起肌肉緊張，進而導致頭痛。
這種情況在心理健康問題中並不少見，尤其是在面對持續的焦慮和壓力時。

針對您的情況，我建議您考慮以下幾個方面：
1. 尋求專業幫助：建議您儘快就醫，與精神科醫師或心理師進行深入的討論。
他們可以幫助您評估症狀的嚴重程度，並提供適合的治療方案。
治療可能包括認知行為療法（CBT），這是一種有效的治療強迫症的方法，能幫助您改變對於強迫思維和行為的反應。

2. 了解強迫症：了解強迫症的特徵和機制，可以幫助您更好地理解自己的情況。
這樣的知識能夠減少自我批評，並讓您知道這不是個人的缺陷，而是一種可以治療的心理狀況。

3. 練習放鬆技巧：學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，這些都能幫助您減少焦慮，並改善整體的心理健康。

4. 建立支持系統：與家人或朋友分享您的感受，讓他們了解您的狀況，這樣他們可以在您需要的時候提供支持和理解。

5. 設定小目標：在日常生活中，您可以嘗試設定一些小目標，逐步減少檢查的頻率。
例如，您可以嘗試在完成某項任務後，給自己設定一個時間限制，讓自己在這段時間內不再檢查。

總之，您所經歷的情況並不罕見，許多人在生活中都會面臨類似的挑戰。
重要的是，您已經意識到這些行為對您的生活造成了困擾，這是邁向改善的第一步。
希望您能夠儘快尋求專業的幫助，並在治療過程中找到適合自己的方法來應對這些挑戰。
祝您早日康復！