大二學生的情緒波動：是憂鬱症還是單純的情緒低落？-精神科

情緒不穩定？

醫師您好，我現在是大二的學生。這一陣子情緒起伏非常不定，在學校時跟同學們相處並無任何異常，即便心裡總是悶悶的，面對同學們卻還是笑嘻嘻的。但一回到家整個人就變的非常低落，對父母的態度也總是不冷不熱。有時對父母態度不好，無法控制自己的情緒。有時候在房間看節目時心情還算穩定，一到就寢時間就會開始覺得焦慮。晚上常常睡不著，閉上眼睛總是想到很多不好的事，甚至覺得如果自己就這樣消失了，也不會有任何人覺得難過，常常都要熬到4.5點才有辦法睡著，隔天會連學校都不想去。注意力不集中，對課業無法上心。請問我這是憂鬱症的徵兆嗎? 還是只是單純情緒低落而已呢?

匿名，20~29歲女性，詢問日期：2018/01/06

邱俊達醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部新營醫院精神科主治醫師（成人精神專長）

您好.先不論是否為憂鬱症的徵兆.至少文中提到有些負面情緒行為且造成身心困擾.建議您盡快至身心科院所諮詢評估.若不方便.也請先求助張老師(1980)或生命線(1995)專線.她們也會提供輔導.諮商.轉介等服務.幫助您改善困擾.另外若您這一陣子情緒起伏與某些壓力有關.也可搜尋有關壓力調適之道的資訊.從中學習些舒壓方法.應有助您擺脫這些困擾您的症狀.

回覆日期：2018/01/06
資料來源：台灣e院 - 情緒不穩定

彙整補充說明

您好，感謝您分享您的情況。
從您的描述中，可以看出您目前正面臨著情緒上的困擾，這些情緒波動可能會影響到您的日常生活、學業以及人際關係。
首先，我們需要了解憂鬱症的症狀以及與單純情緒低落的區別。

憂鬱症（Major Depressive Disorder）是一種常見的心理健康問題，其主要特徵包括持續的情緒低落、對日常活動失去興趣、能量減少、注意力不集中、睡眠問題（如失眠或過度睡眠）、自我價值感低落、甚至出現自殺的念頭等。
根據您所描述的情況，您有以下幾個特徵與憂鬱症相符：
1. 情緒波動：您提到在學校時表現得很開心，但回到家中卻感到低落，這可能是情緒調節的困難。

2. 焦慮與失眠：晚上無法入睡，並且思緒不斷回旋，這是憂鬱症常見的症狀之一。

3. 自我價值感的懷疑：您提到有時會覺得如果自己消失了也不會有人在意，這是一種自我否定的表現。

4. 注意力不集中：對課業無法上心，這也可能是憂鬱症的影響。

然而，情緒低落也可能是由於生活壓力、學業負擔、人際關係等因素引起的短期情緒反應。
這種情況通常不會持續太久，且不會影響到日常生活的功能。

基於您的情況，我建議您尋求專業的心理諮詢或精神科醫師的評估。
專業人士可以幫助您更清楚地了解自己的情緒狀況，並提供適合的治療方案。
即使您目前的情緒波動可能是由於壓力引起的，及早尋求幫助也能防止情況惡化。

此外，您可以考慮以下幾個自我調適的方法來幫助改善情緒：
1. 建立規律的作息：盡量保持固定的睡眠時間，避免熬夜，這對情緒穩定非常重要。

2. 運動：適度的運動可以釋放內啡肽，改善情緒。

3. 與人交流：與信任的朋友或家人分享您的感受，這有助於減輕孤獨感。

4. 放鬆技巧：學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，這些都能幫助減輕焦慮。

最後，請記得，尋求幫助並不是一件羞恥的事情，反而是勇敢面對自己情緒的表現。
希望您能夠早日找到合適的支持與幫助，改善目前的情況，祝您健康平安！