情緒波動大，自殘與自殺念頭頻現：是否患有輕度憂鬱症？-精神科

這是病嗎？？

在我情緒不好時，我腦海有時會被一些負面能量充斥著，但情緒好的時候會比所有人還快樂，而且有時深夜失眠，情緒就好像不知道怎麼了，經常的就崩潰了，會因為一些事就流淚，並且負面能量揮之不去（最近常發生）
之前自殘過的地方都很隱蔽，想要別人發現，卻又不想被發現
也有想過自殺，比如在樓梯間會想過掉下去是什麼感覺之類的，也有付出實際行動過，雖然3次都沒大礙（除了第1次是意外之外，其餘都是故意讓自己摔下去的）
我也有做過網路上很多的心理測驗，顯示出來是輕微憂鬱症，但我不知道準不準，而且也沒就醫，畢竟我開心的時候是真的沒什麼有憂鬱症的感覺

祈，10~19歲女性，詢問日期：2022/05/26

邱俊達醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部新營醫院精神科主治醫師（成人精神專長）

您好.先不論是否構成憂鬱症之類的疾病.文中的確顯示出長期的負面情緒且造成身心困擾.建議您盡快撥空至身心科院所就診諮商(不必認為是在看病)以利改善.若有疑慮猶豫.也可先借助衛服部的(1925)安心專線.她們會提供諮詢輔導等服務.

回覆日期：2022/05/26
資料來源：台灣e院 - 這是病嗎？

彙整補充說明

根據您所描述的情況，您可能正面臨著情緒波動、負面情緒以及自殘和自殺念頭等多重困擾。
這些症狀確實可能與憂鬱症有關，但要確定是否患有輕度憂鬱症，還需要專業的診斷和評估。

首先，憂鬱症的症狀通常包括持續的情緒低落、對日常活動失去興趣、睡眠問題（如失眠或過度睡眠）、食慾變化、疲倦感、無助感、以及自殺念頭等。
您提到的情緒波動大，情緒好的時候非常快樂，但情緒不好的時候又感到崩潰，這種情況可能與情緒障礙有關。
特別是您提到的自殘行為和自殺念頭，這是非常重要的警示信號，顯示您可能需要尋求專業的幫助。

在台灣，許多人對於心理健康問題仍然抱有偏見，可能會覺得去看心理醫生是一種羞恥或是弱者的表現。
然而，心理健康與身體健康同樣重要，及早尋求專業的幫助可以幫助您更好地理解自己的情緒，並學會有效的應對策略。
您提到的網路心理測驗雖然可以提供一些初步的參考，但並不能替代專業醫師的診斷。

建議您可以考慮以下幾點：
1. 尋求專業幫助：建議您儘快安排時間去看精神科或心理諮詢師，這樣可以獲得更準確的診斷和適合的治療方案。
專業人士會根據您的具體情況進行評估，並提供相應的治療建議。

2. 情緒記錄：在就診之前，您可以試著記錄下自己的情緒變化，包括什麼時候情緒特別低落，什麼情況下會感到快樂，這樣的記錄可以幫助醫生更好地了解您的情況。

3. 建立支持系統：與信任的朋友或家人分享您的感受，讓他們知道您正在經歷的困難，這樣可以減輕您的心理負擔，並獲得他們的支持。

4. 學習情緒管理技巧：在專業的幫助下，您可以學習一些情緒管理的技巧，例如正念冥想、深呼吸練習等，這些都可以幫助您在情緒波動時保持冷靜。

5. 避免自我傷害：自殘行為是非常危險的，無論是身體上的傷害還是心理上的影響，都是需要重視的。
請務必告訴醫生您曾經的自殘行為，這樣他們可以提供更針對性的幫助。

最後，請記住，您並不孤單，許多人都會經歷類似的情緒困擾，尋求幫助是勇敢的表現。
希望您能夠早日找到合適的支持，改善您的情緒狀況，重拾生活的希望。