關於肌肉不自主抽動(不會痛 單純抽動)？
醫生您好 請問以下我本身目前正在準備考試不知道是不是因為壓力大的原因最近一個月內 大腿和小腿肌肉會不自主的抽動(右腿較常) 睡覺躺平時感覺得到自己心跳(放輕鬆時不太會)身體其他方面沒有什麼異常 但最近常常焦慮 常常擔心自己生了什麼病 很緊張 直到上星期去診所看了一下醫生之後 狀況有改善 但肌肉抽動方面還是持續 請問？
我需要怎麼改善症狀 謝謝醫生！
坤哥，20~29歲男性，詢問日期：2018/01/19
江俊宜 醫師回覆-神經內科
醫事人員經歷： 衛生福利部桃園醫院 神經內科 主治醫師（中風/癲癇特診）
您好:下肢肌肉抽動的原因有很多可能是肌肉過度使用或是神經受到壓迫，但首先要排除電解質不正常的問題。
建議您可以到神經內科或是復健科門診檢查（如神經傳導檢查，肌電圖等）及治療追蹤醫師會依病情狀況給予藥物祝您身體健康 平安喜樂桃醫神內 關心您
回覆日期：2018/01/19
彙整補充說明
您好！針對您因壓力導致的肌肉不自主抽動的問題，首先要理解這種情況通常與心理壓力、焦慮以及身體的緊張狀態有關。
您提到的症狀，如大腿和小腿的肌肉抽動，以及在躺下時感覺到心跳，都是壓力和焦慮的常見表現。
這些情況可能會因為考試壓力而加劇，因為焦慮會引發自律神經系統的過度反應，進而導致肌肉緊張和不自主抽動。
以下是一些建議，幫助您緩解這些症狀：
1. 放鬆技巧：學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，這些方法能有效降低焦慮和壓力。
每天花些時間進行這些活動，可以幫助您放鬆身心，減少肌肉緊張。
2. 規律運動：適度的運動能釋放內啡肽，這是一種能改善情緒的化學物質。
您可以選擇散步、慢跑或游泳等有氧運動，這些都能幫助減輕壓力和焦慮。
3. 健康飲食：均衡的飲食對於身體的健康至關重要。
確保攝取足夠的維生素和礦物質，特別是鎂、鈣和維生素B群，這些都有助於神經系統的健康。
多吃新鮮的水果、蔬菜和全穀類食物，避免過多的咖啡因和糖分，因為這些可能會加重焦慮。
4. 充足睡眠：良好的睡眠對於減輕壓力和焦慮非常重要。
確保每天有足夠的睡眠時間，並建立規律的作息時間，這樣能幫助身體恢復和放鬆。
5. 尋求專業幫助：如果您的症狀持續或加重，建議您尋求專業的醫療幫助。
神經內科或心理科的醫生可以進行更深入的評估，並根據您的具體情況提供適當的治療方案，包括藥物治療或心理輔導。
6. 避免自我診斷：過度擔心自己的健康狀況可能會加重焦慮，建議您避免上網查詢過多的健康資訊，這樣可能會引發不必要的恐慌。
專注於改善自己的生活方式和心理狀態，並相信專業醫生的建議。
最後，請記住，壓力和焦慮是生活中常見的問題，許多人都會經歷類似的情況。
透過適當的管理和調整，您可以有效地緩解這些症狀，並在考試中發揮出最佳的表現。
祝您身體健康，考試順利！
類似症狀問題與醫師回覆
肌肉緊張失控：如何緩解神經內科問題？？
醫生您好:大概從國中的時候開始，在某些情形下，我的頭會不自主向左轉，臉部、頸部和手腳肌肉都會暫時(大概十秒)維持在一個僵硬的姿勢，扭曲在一起無法自由活動，被別人問怎麼了我都說我抽筋了。這種情形常常發生在緊張時或是情緒較為激動的時候，例如起跑...
彭詩惟 醫師回覆-神經內科
您好您的症狀有很多診斷都是有可能的建議您至神經科門診詳細評估後判斷謝謝您的提問 >>點我查看詳細內容
頭部不自覺抽動的原因與解決方法？
醫師您好：約一年前，工作及生活壓力突然變得很大，適逢準備大學畢業及工作常常被一人當兩人用，且工作上常常需要搬重物（約10公斤），睡眠狀態也很差，經常無法入睡或是睡著後突然醒來，起初只是在手部出較多力時感覺到頭部會抽動，開始變成在感到緊張或是...
蔡宗璋 醫師回覆-神經內科
根據上述描述的症狀，壓力及焦慮是可能的原因之一，不過仍須考慮是否有頭神經壓迫的可能性，建議再到神經內科檢查，並找到適合個人的紓壓方式。 >>點我查看詳細內容
肌肉抽搐與自律神經失調：如何改善？？
丁醫生你好:我想幫我家人問問題,前陣子他在睡前有時會有肌肉抽搐的情形,像是我們人在睡夢中突然掉進一點大洞那裏,會抖一下,但是,最近我發現他會連續抽搐.....我曾上網查過,我不知道是否算是自律神經失調? 若是前一晚睡眠不足,隔天白天甚至坐在...
丁碩彥 醫師回覆-精神科
您好肌肉抽搐或不自主抖動，原因也不少。除了癲癇、神經系統病變外，酒藥癮、焦慮症、憂鬱症甚至熬夜虛弱等等都會。如來信中所說，您家人注意力記憶力不佳且影響工作，這樣應該要去看醫生了！就我想的到的許多可能性，吃藥都會很有效，因此不要浪費時間了，人...>>點我查看詳細內容
肌肉不自主抽動：如何判斷和處理？？
醫師您好:我全身的肌肉會不自主抽動，從頭皮到腳底板幾乎都抽動過，肩頸手臂跟小腿也會有酸痛的情形，睡覺時後頸部也會有微輻震顫的情形讓我驚醒後肌肉會明顯不自主抽動，使得我睡眠時間短。平常白天感覺一靜下來身體會感覺抖抖的接著肌肉就會抽動，這些症狀...
高春得 醫師回覆-神經內科
既然目前醫學上的檢查顯示都是正常的，醫師也告訴您是良性的，那就放鬆心情，規律生活，正常作息，平常有固定的運動，有時間多到戶外大自然走走。良性肌肉收縮多久會好，有些人不知不覺就好了，有些人和平相處一輩子，有些人告訴醫師，選用一些症狀緩解的藥物...>>點我查看詳細內容
頸部不自覺抽動的原因及解決方法？
頸部在緊張感到壓力時不自覺抽動在高2開始換班，去選擇的課系上課，重新認識同學。在課堂或人際關系我給自己壓力頸部感到酸痛時，我不會當下馬給頸部適當的舒緩，等事情全都做完，才按摩。當感到緊張時，會不自覺頸部抽動當感壓力時，也會抽動，別人看見，把...
高春得 醫師回覆-神經內科
是一種不自主運動，表現在脖子的抽搐，一般在小學時候發病，青少年以後症狀漸漸趨緩。若有好幾個部位的運動型抽搐或複雜動作的抽搐加上不自主會發出怪聲音或不合適語言時，會考慮是妥瑞氏症。但是您目前仍屬單純型的運動性抽搐，若不影響自尊心或別人異樣眼光...>>點我查看詳細內容