運動後頭痛原因及處理方法-神經內科

用力時頭頂疼痛？

江醫師您好：

我平時有重量訓練的習慣，不過最近有時候動作力竭時會感覺頭頂偏左側處有輕微的疼痛（不確定是否為脹痛）感，而在彎腰俯身拿東西的姿勢、或是排便用力時，相同部位也會出現類似的狀況。想請問這種狀況可能的原因，以及是否需要進一步檢查，或是要注意什麼問題、如何緩解呢？

感謝江醫師撥空閱讀與解答了。

kuza，20~29歲男性，詢問日期：2018/01/24

江俊宜醫師回覆-神經內科

醫事人員經歷：衛生福利部桃園醫院神經內科主治醫師（中風/癲癇特診）

您好, 根據您的描述
首先要考慮頸部肌筋膜炎，臨床多表現為發病部位疼痛，酸痛不適，肌肉僵硬，或有重壓感。
早上起床或天氣變化時症状加重，伸展活動後則可以減輕疼痛，常反覆發作。急性發作時，局部肌肉緊張、痙攣，活動受限。

建議可以進行伸展運動

至於排便時產生的頭痛，如果是劇烈頭痛，可能要考慮血管性頭痛。

建議您可以找神經內科醫師討論檢查及治療

祝您身體健康平安喜樂
桃醫神內關心您

回覆日期：2018/01/24
資料來源：台灣e院 - 用力時頭頂疼痛

彙整補充說明

您好！根據您的描述，運動後出現的頭痛可能與幾個因素有關，特別是在進行重量訓練時的呼吸方式、姿勢以及肌肉緊張等。
以下是一些可能的原因及處理方法，供您參考。

可能的原因
1. 肌肉緊張：在進行重量訓練時，特別是當您用力時，可能會不自覺地緊繃肩頸部的肌肉，這種緊張可能導致頭痛。
這種情況下，頭痛通常是緊縮性頭痛，表現為壓迫感或緊繃感，可能會影響到頭頂或後腦勺。

2. 呼吸不當：在重訓過程中，如果您憋氣或呼吸不均勻，可能會導致血壓波動，進而引發頭痛。
這種情況下，建議在訓練時注意正確的呼吸技巧，保持穩定的呼吸節奏。

3. 姿勢不良：在舉重或其他運動時，如果姿勢不正確，可能會造成頸部或背部的肌肉過度緊張，進而引發頭痛。
特別是在彎腰或俯身的動作中，姿勢不當可能會加重頸部的負擔。

4. 脫水或電解質失衡：運動後如果沒有適當補充水分或電解質，可能會導致脫水，進而引發頭痛。
運動時流失的水分和電解質需要及時補充，以維持身體的正常功能。

5. 其他因素：如壓力、焦慮或睡眠不足等，也可能是引發頭痛的潛在原因。

處理方法
1. 休息與放鬆：在感到頭痛時，建議您暫時停止運動，找一個安靜的地方休息，並嘗試放鬆肩頸部的肌肉。
可以進行輕柔的伸展運動，幫助緩解肌肉緊張。

2. 正確的呼吸技巧：在進行重量訓練時，應該學會正確的呼吸方式。
通常在用力時應該呼氣，放鬆時吸氣，這樣可以減少對頭部的壓力。

3. 保持良好的姿勢：在運動時，特別是在舉重或彎腰時，保持正確的姿勢非常重要。
可以請教專業的健身教練，幫助您調整動作，以減少對頸部和背部的壓力。

4. 補充水分與電解質：運動後應及時補充水分，必要時可以選擇運動飲料來補充電解質，這樣可以幫助預防因脫水引起的頭痛。

5. 尋求醫療建議：如果頭痛持續不退，或伴隨其他症狀（如視力模糊、噁心、嘔吐等），建議您儘快就醫，尋求專業的診斷與治療。
特別是如果您有過去的頭部外傷史，應該更加謹慎。

總之，運動後的頭痛可能是多種因素造成的，建議您在日常訓練中注意呼吸、姿勢及水分補充，並在必要時尋求醫療幫助。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您身體健康，運動愉快！