長期頭痛加頭暈：如何預防疼痛加重？-神經內科

彙整補充說明

您好！根據您的描述，您所經歷的頭痛和頭暈症狀可能與緊縮性頭痛（也稱為緊張性頭痛）有關。
這種頭痛通常是由於肌肉緊張、壓力、焦慮或不良的生活習慣所引起的，常見的症狀包括頭部的緊繃感、壓迫感，並可能伴隨著輕微的頭痛或頭暈。
由於您提到這種情況已經持續了十多年，並且最近的症狀有所加重，這確實需要引起重視。

首先，建議您尋求專業醫師的評估，進一步確認頭痛的性質及可能的原因。
醫師可能會建議進行一些檢查，例如腦部影像學檢查（如MRI或CT掃描），以排除其他潛在的病因。
此外，了解您的生活習慣、壓力來源以及睡眠品質等因素，對於診斷和治療也非常重要。

在預防方面，以下幾點建議可能會對您有所幫助：
1. 保持良好的作息：規律的作息時間有助於改善睡眠品質，避免熬夜，並確保每晚獲得足夠的睡眠（通常建議7-9小時）。

2. 減少壓力：學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，這些都能有效減輕壓力，降低頭痛的發生率。

3. 適度運動：定期進行適度的運動，如散步、游泳或騎自行車，有助於改善血液循環，減少肌肉緊張，並釋放內啡肽，這是一種自然的止痛劑。

4. 保持良好的姿勢：長時間坐著工作時，注意保持正確的坐姿，避免長時間低頭或彎腰，這樣可以減少頸部和肩部的緊張。

5. 注意飲食：保持均衡的飲食，避免過多攝取咖啡因、酒精和高糖食物，這些都可能誘發頭痛。

6. 保持水分：適量飲水，避免脫水，因為脫水也是引起頭痛的常見原因之一。

7. 定期檢查：如果頭痛的頻率或強度增加，建議定期回診，與醫師討論病情的變化，必要時調整治療方案。

最後，若您發現頭痛的性質或頻率有明顯變化，或伴隨其他症狀（如視力模糊、言語不清、肢體無力等），應立即就醫，以排除其他可能的嚴重問題。
希望這些建議能幫助您更好地管理頭痛和頭暈的情況，祝您早日康復！