全身肌肉跳動：長期坐辦公室還是焦慮症？-家醫科

全身ㄧ直跳？

醫生👨⚕你好
請問我常常身體都會有肌肉再跳，而且是全身性的。
大腿跟小腿還有手臂跟背部和臉部，都會跳！
常常因爲這樣跳會覺得很害怕。
不知是不是長期在辦公室坐著的關係。
腳會麻麻的。
有時大腿會跳一下，感覺像爆開那種。
由其胸口裡面會跳，跳到喉嚨會很不舒服（這是心悸嗎？）
有時過度緊張也會跳動（喉嚨裡面到胸口會一直跳，很難受）
在國小時因過度換氣有去過急診，醫生診斷是焦慮症。
不知是不是本身很容易緊張就會照成肌肉一直跳。
鼻腔裡面有時會刺麻連結到喉嚨裡面也會感覺麻麻的，會造成心理的不安，後面就會開始頭麻再來全身麻麻的，腳會沒什麼力氣的感覺。
最近右邊頭部會麻，從肩膀傳上來的麻感，不知是不是長期都同個姿勢造成的關係？
感覺沒吸到什麼空氣。
之前有看過醫生，醫生是說自律神經的關係才會這樣。
但是最近三個月以來真的滿頻繁的。
健康檢查血色素9、血球容積比30.3、平均血紅素量24.3、平均血色素濃度29.7是還要到醫院去抽血檢查嗎？

雅，30~39歲女性，詢問日期：2018/07/04

蔡東啟醫師回覆-家醫科

醫事人員經歷：衛生福利部臺中醫院家醫科主治醫師、安寧緩和醫學科主任

從您提問的內容，疑似自律神經失調症，建議可到醫院看神經科，或心智科，使用抗焦慮劑或許較為穩定。

回覆日期：2018/07/04
資料來源：台灣e院 - 全身ㄧ直跳

彙整補充說明

根據您的描述，您所經歷的全身肌肉跳動、麻木感、心悸等症狀，可能與焦慮症及自律神經失調有關。
長期坐辦公室的生活方式，缺乏運動，可能會加重這些症狀，但焦慮和壓力也是重要的因素。

首先，肌肉跳動（又稱為肌肉震顫或肌肉抽動）在許多情況下是良性的，尤其是在焦慮或壓力大的情況下。
當我們感到焦慮時，身體會釋放壓力荷爾蒙，這可能導致肌肉緊張和不自主的抽動。
您提到的「胸口裡面會跳，跳到喉嚨會很不舒服」，這可能是由於焦慮引起的心悸，這種情況在焦慮症患者中相當常見。

您提到的「鼻腔裡面有時會刺麻連結到喉嚨裡面也會感覺麻麻的」，這可能是由於焦慮引起的過度換氣，導致二氧化碳水平下降，進而引發麻木感和刺痛感。
這種情況在焦慮發作時非常常見，通常會伴隨著心悸、呼吸急促等症狀。

至於您提到的「右邊頭部會麻，從肩膀傳上來的麻感」，這可能與長期保持同一姿勢有關，尤其是在辦公室工作時，長時間坐著可能導致肌肉緊張和血液循環不良，進而引發麻木感。
建議您可以定時起身活動，伸展身體，以改善血液循環。

關於您的健康檢查結果，血色素偏低（9）可能表示貧血，這也可能是造成您疲倦和無力的原因之一。
建議您再次就醫，進一步檢查血液狀況，並與醫生討論是否需要補充鐵劑或其他營養素。

在這種情況下，除了尋求醫療幫助外，您也可以考慮以下幾種方法來緩解焦慮和肌肉跳動的症狀：
1. 運動：適度的運動可以幫助釋放壓力，改善心情，並促進血液循環。
即使是簡單的散步或伸展運動，也能有所幫助。

2. 放鬆技巧：如深呼吸、冥想或瑜伽等放鬆技巧，可以幫助減少焦慮感，緩解身體緊張。

3. 良好的作息：保持規律的作息時間，確保充足的睡眠，有助於身體的恢復和心理的穩定。

4. 心理諮詢：如果焦慮情緒持續影響到日常生活，建議尋求心理諮詢或治療，專業的心理醫師可以提供有效的支持和指導。

5. 避免咖啡因和刺激性食物：這些可能會加重焦慮和心悸的症狀。

最後，若症狀持續或加重，建議您儘快就醫，尋求專業醫療意見，以確保身體健康。
希望您能早日找到適合的解決方案，改善目前的狀況。