焦慮症引起的運動後疲勞及全身無力-精神科

彙整補充說明

焦慮症確實可以引起運動後的疲勞感和全身無力，這是因為焦慮會影響身體的自律神經系統，進而影響心跳、呼吸及肌肉的緊張度。
當你面對升學的壓力時，身體會進入一種「戰鬥或逃跑」的狀態，這會導致交感神經興奮，心跳加快，甚至出現心悸等症狀。
這些生理反應在運動時可能會加劇，讓你感到更加疲憊和無力。

從你描述的情況來看，運動後出現的頭痛、視力下降、疲累感和全身無力，這些症狀可能與焦慮有關。
焦慮症患者常常會對身體的感覺過度敏感，這可能導致你在運動後對身體不適的感受更加強烈。
你提到的心跳在運動後達到每分鐘100下，這在某些情況下是正常的，但如果伴隨著不適感，就可能是焦慮的表現。

此外，焦慮也會影響睡眠質量，造成白天的疲憊感。
你提到最近晚上做夢，這可能是因為心理壓力未能得到有效釋放，導致睡眠不深，影響了白天的精神狀態。
這種情況下，建議你可以考慮一些放鬆技巧，例如深呼吸、冥想或輕度的瑜伽，這些都有助於減輕焦慮感。

關於運動，雖然運動對於減輕焦慮有正面效果，但在目前的情況下，建議你選擇低強度的運動，例如散步或輕鬆的單車騎行，並且在運動前後進行適當的熱身和放鬆，這樣可以減少運動後的不適感。
你可以逐漸增加運動的時間和強度，讓身體慢慢適應。

如果你仍然感到不安，建議定期回診精神科醫師，並與醫師討論你的症狀和擔憂。
醫師可能會根據你的情況調整治療方案，並提供心理諮商的建議，幫助你學習應對焦慮的技巧。

最後，保持良好的生活作息，均衡飲食，適度運動，這些都是改善焦慮症狀的重要因素。
希望你能夠找到適合自己的方法，逐漸減輕焦慮，恢復身心健康。