肌肉跳動：如何克服焦慮與恐慌？-神經內科

肌肉跳動？

醫師您好，我是之前大學時期一直有來問你關於肌肉跳動問題的人(約三年前)
最近又受不了恐懼跑去看了之前的神經內科門診，跟醫師訴說我左虎口常跳動的問題(近期也有問您)，醫師的看法是不會怎樣，叫我不要太擔心，然後叫我做一些激烈的運動(例如健身等等)如此也會幫助我的腳底板跳動(那邊也有在跳，醫師也知道，這算是去年就有的問題)而醫師在開導我的過程中有他的主軸是:不是有症狀/檢查相符就代表是，沒有症狀/檢查不相符就代表不是，但語句中用到一句”或許你真的走在邊緣”這句話讓我十分擔心，當下就有問醫師這是甚麼意思?是我要得漸凍人了嗎?醫師說了甚麼記憶不太清楚了，大體上就是:事情不是你想的那樣。最後結束門診醫師跟我說:別擔心未來你會好好的
但我真的很慌恐，我雖然很信任這位醫師，我心裡頭認為他是了解我的情況的，但我就是在身體肌肉跳動時總是會害怕單擔心，甚至剛出門診的時候還擔心醫師會不會事也覺得我快變那種病了為了顧及身活品質材跟我這樣說的，但又不像，心理的念頭總是對自己說:別人正常的肌肉跳動哪有你這麼久，頻率這麼高，你一定是有病辣
我不知道我還能怎麼辦，我還是擔心害怕，這次也沒有做肌電圖，我只能在掛號不同的神經內科門診聽聽不同醫師的意見，但身體的跳動還是無法消除，除了看診我到底應該怎麼做，我不知道

新鮮人，20~29歲男性，詢問日期：2024/04/16

江俊宜醫師回覆-神經內科

醫事人員經歷：衛生福利部桃園醫院神經內科主治醫師（中風/癲癇特診）

先生您好：
您提到“這次也沒有做肌電圖，我只能在掛號不同的神經內科門診聽聽不同醫師的意見，但身體的跳動還是無法消除，除了看診我到底應該怎麼做...”

您擔心的漸凍人是指運動神經元受損的疾病。
運動神經元指的是控制我們肌肉動作的神經細胞，一般而言，在腦中的運動神經元稱為上運動神經元，而在腦幹及脊髓中的運動神經元稱為下運動神經元。

運動神經元的問題，檢查通常可以使用電生理來協助診斷。
神經傳導檢查：檢測大纖維神經的傳遞速度及波形。
肌電圖：檢測神經分佈區域的肌肉反應，是否出現肌肉損傷，但是支配神經是正常的。

建議您可以到神經內科門診檢查追蹤，可以找周邊神經專長的醫師，對於肌電圖的檢查有較多的經驗

感謝您的提問，有相關問題，歡迎再討論！
祝您身體健康平安喜樂
桃醫/花醫神內江俊宜醫師關心您

回覆日期：2024/04/16
資料來源：台灣e院 - 肌肉跳動

彙整補充說明

您好，感謝您分享您的經歷與困擾。
從您的描述中，我可以感受到您對於肌肉跳動的焦慮和恐懼，這種情緒是非常常見的，尤其是在面對不明的身體症狀時。
首先，我想強調的是，肌肉不自主跳動（也稱為肌肉震顫或肌肉抽動）在許多情況下是良性的，並不一定代表嚴重的健康問題。

根據您的情況，醫師提到的「不是有症狀/檢查相符就代表是，沒有症狀/檢查不相符就代表不是」這句話，意指在醫學上，症狀的出現與否並不總是能夠直接對應到某種疾病的存在。
這樣的觀點是基於對於身體反應的理解，許多時候，焦慮和壓力會引發身體的各種反應，包括肌肉的跳動。

在您提到的情況中，焦慮和恐慌可能是導致您肌肉跳動的主要原因之一。
當我們感到焦慮時，身體會釋放壓力荷爾蒙，這可能導致肌肉緊張和不自主的抽動。
這種情況下，您可以考慮以下幾種方法來幫助自己克服焦慮與恐慌：
1. 運動：如同您的醫師所建議，進行規律的運動可以幫助釋放壓力，改善情緒。
運動能促進內啡肽的釋放，這是一種自然的情緒提升劑，能幫助減輕焦慮感。

2. 放鬆技巧：學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，這些都能幫助您在感到焦慮時平靜下來。
特別是腹式呼吸，可以幫助降低心率，減少焦慮感。

3. 認知行為療法（CBT）：這是一種有效的心理治療方法，能幫助您識別和改變負面的思維模式。
透過專業的心理諮商，您可以學習如何更好地應對焦慮和恐慌。

4. 保持健康的生活方式：充足的睡眠、均衡的飲食和良好的社交支持系統都對心理健康有正面的影響。
確保您有足夠的休息和營養，這對於身心的恢復非常重要。

5. 尋求專業幫助：如果您的焦慮和恐慌持續影響到日常生活，建議您尋求心理健康專業人士的幫助。
專業的心理醫生或心理諮商師可以提供更具針對性的治療和支持。

最後，請記得，您並不孤單，許多人都經歷過類似的情況。
面對焦慮和恐慌的過程可能會很艱難，但透過適當的支持和方法，您可以逐漸學會如何管理這些情緒，並改善您的生活品質。
希望您能夠找到適合自己的方法，並在這個過程中獲得平靜與安心。
祝您身體健康，心情愉快！