這是不是心理出現問題？
常常突然間會感到緊張焦慮，沒有原因的突然出現，雖然能有意識的思考和人正常聊天談話，但是小動作持續，緊張和焦慮也沒有停下，過幾分鐘後就好了，這算有問題嗎？
常常看到一些東西即使知道做了之後的結果還是一樣會想著如果這麼做了會怎樣這種問題，這也算有問題嗎？
最近也常常出現因為一些原因或是沒有原因的突然喘不過氣，過度換氣的現象，這些是甚麼問題？
曾經有過焦慮症或是恐慌症的現象發作一次，是因為上網查才知道那次都有出現所有症狀，沒有去看醫生只是自行猜測（當時的症狀是突然感到臉很紅很像發燒的感覺，有意識知道附近的人在做甚麼也知道自己不太對勁但是腦袋一片空白一直盯著某處看也沒辦法控制但是能夠回答別人的問題只是情緒很不穩定，一直出現小動作，想哭，想突然跑回房間但是我壓抑下來，很焦慮緊張感覺快失控，呼吸有點困難，之後又沒事了，幾分鐘後又發作一次，總共發作兩次，最後一次結束後感覺有點冷，然後很累，嘴唇感覺一樣像是發燒熱熱麻麻的感覺）
yo，10~19歲女性，詢問日期：2018/12/08
彙整補充說明
焦慮、恐慌與過度換氣是現代人常見的心理健康問題，尤其在壓力大的環境中更為普遍。
根據您所描述的情況，您可能正在經歷焦慮症或恐慌症的症狀，這些症狀包括突然的緊張與焦慮、持續的小動作、呼吸困難等。
這些情況確實需要引起重視，因為它們可能會影響到您的日常生活與心理健康。
首先，焦慮症通常表現為持續的緊張感、擔心和恐懼，這些情緒可能在沒有明顯原因的情況下突然出現。
您提到的「雖然能有意識的思考和人正常聊天談話，但小動作持續，緊張和焦慮也沒有停下」，這可能是焦慮的表現。
焦慮症患者常常會感到心神不寧，並且在面對特定情境時會感到過度的緊張。
其次，您提到的「如果這麼做了會怎樣」的思考模式，這是焦慮症的一種典型特徵，稱為「過度思考」或「反覆思考」。
這種情況下，個體會不斷地思考可能的負面結果，進而加重焦慮感。
至於您提到的過度換氣現象，這通常是由於焦慮引起的生理反應。
當人感到焦慮時，身體會釋放壓力荷爾蒙，導致心跳加速、呼吸急促等情況。
過度換氣會使血液中的二氧化碳濃度下降，可能導致暈眩、手腳麻痺等不適感。
這些症狀可能會讓您感到更加焦慮，形成惡性循環。
您曾經經歷的恐慌發作，伴隨著臉紅、心悸、呼吸困難等症狀，這些都是典型的恐慌發作症狀。
恐慌症是一種突發性的強烈恐懼感，通常伴隨著生理反應，如心跳加速、出汗、顫抖等。
這些發作可能會讓人感到無法控制，並且在發作後感到極度疲憊。
針對這些問題，建議您可以採取以下幾種方法來處理：
1. 尋求專業幫助：如果您的症狀持續或加重，建議尋求心理醫生或精神科醫師的幫助。
他們可以提供專業的評估與治療，包括藥物治療和心理治療。
2. 學習放鬆技巧：如深呼吸、冥想或瑜伽等放鬆技巧，可以幫助減輕焦慮感。
當您感到焦慮或過度換氣時，試著專注於緩慢而深長的呼吸，這有助於穩定情緒。
3. 建立支持系統：與家人、朋友分享您的感受，讓他們了解您的狀況，並在需要時提供支持。
社交支持對於心理健康非常重要。
4. 避免過度自我診斷：雖然網路上有許多資訊，但自我診斷可能會導致不必要的焦慮。
專業的醫療評估是最可靠的方式。
5. 保持健康的生活方式：規律的運動、均衡的飲食和充足的睡眠都有助於改善心理健康。
總之，焦慮和恐慌是可以透過適當的治療和自我調適來改善的。
希望您能夠重視自己的心理健康，並尋求適當的幫助。
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