自律神經失調與胃腸問題：如何改善及求醫建議-精神科

自律神經失調﹑胃腸問題？

我從好幾個月前就有肚子一直叫和攪動的問題有時後大便會大不太出來;大出來有時候又是水的之後有去腸胃科診所看,醫生說是腸躁症,但吃了藥之後還是沒有完全改善。最近幾天覺得肩膀很酸後腦勺也感覺脹脹又有點緊崩,動不動就很容易緊張,而且一緊張感覺頭就會很緊崩也會微微抽動。請問這些都跟自律神經失調有關嗎？要怎麼樣才能改善這些情況？如果要去看醫生要掛哪科？

鴨鴨，10~19歲女性，詢問日期：2018/08/22

黃嘉彬醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：尚語身心診所院長、精神科主治醫師

您好：
自律神經主要功能是負責身體內部機能，能配合外在環境需求的調控。這種調控過猶不及，例如吃壞東西，拉肚子是身體要將髒東西排出體外，屬正常反應；但如果平時動不動就拉肚子，就很可能是功能失調了。自律神經會受到中樞神經的影響，所以情緒以及生活壓力都會惡化上述的情形。建議您可以在Youtube上搜尋"放鬆訓練"的教程影片，有許多不同系列，找一個適合自己的，在生活中實踐，放鬆您的身心靈，進而改善擾人的症狀。同時也可以就診身心科，請醫師評估除了情緒或生活壓力外，是否有潛在情形也會干擾身體機能，有些狀況合併藥物治療，改善效果會更加顯著。

回覆日期：2018/08/22
資料來源：台灣e院 - 自律神經失調﹑胃腸問題

彙整補充說明

您好！根據您的描述，您所經歷的症狀確實可能與自律神經失調有關。
自律神經系統負責調控身體的許多自動功能，包括消化、心跳、呼吸等。
當自律神經失調時，可能會導致腸胃功能異常，進而出現腹脹、便秘、腹瀉等問題。
此外，情緒壓力、焦慮和緊張也會影響自律神經的平衡，造成身體的不適感。

首先，您提到的肚子一直叫和攪動，這可能是腸躁症的表現。
腸躁症是一種功能性腸胃疾病，通常與壓力、情緒波動有關。
這種情況下，腸道的蠕動會變得不規則，導致腹部不適、便秘或腹瀉等症狀。
由於您已經就診腸胃科並接受了藥物治療，但症狀仍未完全改善，建議您可以考慮以下幾個方面來進一步改善您的情況。

1. 飲食調整：保持均衡的飲食，避免油膩、辛辣和刺激性食物，增加纖維素的攝取，如全穀類、蔬菜和水果，這有助於改善腸道健康。
保持充足的水分攝取也很重要。

2. 壓力管理：學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，這些方法可以幫助減輕焦慮和壓力，進而改善自律神經的功能。
您可以在網路上找到許多相關的資源和教程。

3. 規律運動：適度的運動有助於促進腸道蠕動，改善消化功能。
建議每週至少進行150分鐘的中等強度運動，如快走、游泳或騎自行車。

4. 心理諮詢：如果您發現自己經常感到焦慮或緊張，建議尋求心理諮詢或精神科醫師的幫助。
認知行為療法（CBT）等心理治療方法可以幫助您更好地應對壓力和焦慮。

5. 醫療諮詢：如果症狀持續不改善，建議您再次就診，這次可以考慮掛身心科或精神科，讓專業醫師評估您的情況，並提供適合的治療方案。

總之，自律神經失調與腸胃問題之間的關聯是相當密切的，透過綜合的治療方式，包括飲食調整、壓力管理和專業醫療諮詢，您有機會改善目前的症狀。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復！