自慰後隔天會有點疲憊？
醫生你好我通常都10點出頭睡覺,隔天630左右起床照理說應該睡眠充足但上課中還是會想睡覺請問是因為自慰才影響的嗎?
匿名，10~19歲男性，詢問日期：2018/09/09
彙整補充說明
自慰對於睡眠的影響因人而異，並沒有一個絕對的答案。
根據您提供的情況，您通常在晚上10點左右入睡，早上6:30起床，這樣的睡眠時間大約是8個小時，理論上應該是足夠的。
然而，您在上課時仍然感到困倦，這可能與多種因素有關。
首先，自慰本身並不會直接導致失眠或白天嗜睡。
許多人在自慰後會感到放鬆，甚至有助於入睡，因為高潮後的生理反應通常會使人感到疲倦。
然而，若自慰的頻率過高，或是在情緒不穩定、焦慮或壓力大的情況下進行，可能會影響到睡眠質量。
例如，自慰後的興奮感或是隨之而來的焦慮感，可能會使人難以入睡或影響睡眠的深度。
其次，除了自慰，還有其他因素可能影響您的睡眠質量。
例如，您提到的睡眠時間雖然看似足夠，但如果您的睡眠質量不佳，或者在睡眠過程中經常醒來，這都可能導致白天的疲倦感。
此外，生活中的壓力、飲食習慣、運動量、以及使用電子產品的時間等，都可能影響到您的睡眠。
如果您發現自慰後的情緒變化，或是自慰的頻率影響到您的日常生活，例如學業表現、注意力集中等，建議您可以考慮調整自慰的頻率，並觀察是否有改善。
同時，您也可以嘗試一些放鬆的技巧，例如冥想、深呼吸或輕度運動，這些都有助於改善睡眠質量。
最後，如果您持續感到困倦，建議尋求專業醫療意見，可能需要進一步評估您的睡眠狀況，甚至考慮進行睡眠檢查，以排除其他潛在的睡眠障礙。
保持良好的生活習慣，如規律的作息、健康的飲食和適度的運動，對於改善睡眠質量都是非常重要的。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您健康！
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