自慰與失眠之間的關係-精神科

Q: 自慰與失眠之間的關係

<p>基本上，自慰與失眠並沒有直接的關聯。但是，如果因為自慰而過度興奮或焦慮才會導致失眠，所以您可以思考一下，是否在自慰後會使您的情緒有何變化?或是通常在何種情緒下會讓您想要有自慰的衝動，而同時導致失眠?當然也要先排除咖啡 茶或其他物質的影響。</p>

自慰會失眠？

有時候睡前會有生理需求會看A片然後克制不住會自慰但是射精過後便會無法入睡一點睡意都沒有但是很累常常到快天亮才睡上網資料都說自慰反而能治失眠可是我卻是無法入睡為什麼會這樣?一整晚少說五六個小時不太可能亢奮這麼久吧?另外如果是早上自慰反而會睡覺但是晚上的狀況卻是完全相反

匿名，20~29歲男性，詢問日期：2016/06/06

鍾明勳醫師回覆-精神科

基本上，自慰與失眠並沒有直接的關聯。
但是，如果因為自慰而過度興奮或焦慮才會導致失眠，所以您可以思考一下，是否在自慰後會使您的情緒有何變化?或是通常在何種情緒下會讓您想要有自慰的衝動，而同時導致失眠?當然也要先排除咖啡茶或其他物質的影響。

回覆日期：2016/06/06

彙整補充說明

自慰與失眠之間的關係是個複雜的議題，因為每個人的生理和心理狀況都不盡相同。
根據您的描述，您在晚上自慰後反而無法入睡，這可能與幾個因素有關。

首先，自慰本身是一種生理行為，通常會引發一系列的生理反應，包括心跳加速、血壓上升等。
這些生理反應在高潮後會有一段時間的放鬆，但如果您在自慰過程中感受到過度的興奮或焦慮，這可能會影響您的入睡能力。
特別是如果您在自慰時觀看色情影片，這可能會刺激大腦釋放大量的多巴胺，造成一種短暫的快感和興奮感，這種興奮感可能會在高潮後持續一段時間，讓您難以放鬆入睡。

其次，心理因素也可能影響您的睡眠。
您提到在自慰後會感到無法入睡，這可能與您對自慰行為的內心衝突有關。
如果您在自慰後感到內疚或焦慮，這些情緒可能會干擾您的睡眠。
建議您可以思考一下，自慰後的情緒狀態是否影響了您的入睡能力，並試著放鬆心情，減少對自慰的負面評價。

另外，您提到早上自慰後反而能夠入睡，這可能是因為早上的生理狀態與晚上的不同。
早上醒來時，身體的生理狀態較為清醒，自慰後的疲憊感可能更容易促進入睡。
而在晚上，身體已經經歷了一整天的活動，可能會有不同的生理和心理狀態，這也可能影響您的入睡。

最後，建議您可以嘗試一些放鬆的技巧，例如深呼吸、冥想或輕柔的音樂，來幫助自己在自慰後放鬆心情，促進入睡。
此外，保持良好的作息習慣，避免在睡前過度刺激大腦（如觀看刺激性影片或使用電子產品），也有助於改善睡眠質量。

如果這種情況持續影響到您的生活品質，建議尋求專業的醫療意見，可能需要進一步的評估和建議。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日改善睡眠問題。