突然失眠？
前幾天感冒後開始出現嚴重失眠跟心臟跳很大力的情況，本以為吃完了感冒藥之後症狀就會緩解，但已停藥三四天了情況卻沒有改善；在床上一直翻來覆去躺到天亮根本沒有睡意，但是白天卻好像也沒有精神不好。
我是睡前會划手機助眠的人，大概一個小時入眠；但之前沒有過一夜無法入眠的情況，所以讓我很焦慮。
而且這幾天有時候會有心慌的感覺，所以想請問醫師該怎麼改善，謝謝。
陳小姐，20~29歲女性，詢問日期：2018/09/18
黃嘉彬 醫師回覆-精神科
您好：不知道您的感冒是否有好一點？
有時候感冒發燒或是使用感冒藥可能會影響到作息，這樣作息的改變可能要一陣子才調得回來。
3C產品螢幕發出的藍光也會干擾褪黑激素分泌，進而影響睡眠。
當然，擔心睡不著的焦慮，是會讓擔心成真的。
在此我建議睡前暫時不要使用3C產品，睡前可以進行腹式呼吸/肌肉放鬆(Youtube上面有許多教程可供參考)。
如果狀況還是沒改善，應考慮就診，由醫師詳細問診評估，找出問題所在。
另外，感冒後的心悸及後續心慌(有些人會伴隨心悸)，如果平常不是容易心悸的體質，而目前心悸還是持續的話，建議就診心臟科檢查一下心臟是否沒問題。
回覆日期：2018/09/18
彙整補充說明
感冒後出現失眠和心慌的情況，確實是一個值得關注的問題。
首先，感冒本身會對身體造成一定的壓力，這可能會影響到自律神經系統的平衡，進而導致睡眠品質下降和心臟跳動的異常感覺。
感冒期間使用的藥物，尤其是某些含有興奮劑成分的感冒藥，也可能會影響到睡眠。
在您的情況中，失眠和心慌的症狀可能與以下幾個因素有關：
1. 生理因素：感冒後，身體的免疫系統正在恢復，這個過程中可能會出現暫時的生理不適，這包括心跳加速和失眠。
感冒藥的副作用也可能影響到您的睡眠模式。
2. 心理因素：失眠本身會引發焦慮，尤其是當您開始擔心自己無法入睡時，這種焦慮會進一步加重失眠的情況。
這是一種惡性循環，您越是焦慮，越難以入睡。
3. 生活習慣：您提到睡前會使用手機，這可能會影響到您的睡眠質量。
手機螢幕發出的藍光會抑制褪黑激素的分泌，這是一種促進睡眠的荷爾蒙。
建議您在睡前一小時停止使用電子產品，改為閱讀書籍或進行放鬆的活動。
針對您的情況，以下是一些建議：
1. 改善睡眠環境：確保您的睡眠環境舒適，保持房間的黑暗和安靜，適當調整室內溫度，讓自己更容易入睡。
2. 建立規律的作息：儘量每天在相同的時間上床睡覺和起床，這有助於調整生物鐘，改善睡眠質量。
3. 放鬆技巧：可以嘗試一些放鬆技巧，例如深呼吸、冥想或輕柔的伸展運動，這些都有助於減少焦慮，促進睡眠。
4. 避免刺激物：在睡前避免攝取咖啡因和酒精，這些物質會影響睡眠質量。
5. 尋求專業幫助：如果以上方法仍然無法改善您的情況，建議您尋求專業醫師的幫助。
醫師可以進行詳細的評估，必要時可能會建議進一步的檢查或治療。
最後，心慌的情況也需要關注，特別是如果這種感覺持續存在。
心慌可能是由於焦慮引起的，但也可能是其他生理問題的表現。
建議您在就診時向醫師詳細描述您的症狀，以便進行全面的評估。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日恢復健康，改善睡眠質量。
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