失眠.疲勞？
以前其實就很常半夜起來，但起來後都能很快睡著，所以很少覺得疲勞，但自從去年打了第二劑Bnt疫苗後，我變得容易焦慮，每天都活在害怕生病的恐懼，剛打完的隔天，因為胸悶不適，加上緊張過度呼吸，有去急診，但經過抽血後，檢查也沒問題就回家了，但又到了隔天，因為走路喘.胸悶，又去了急診，但量血壓什麼都正常，可能是太緊張了，後來又抽了血，照來心電圖，也都沒問題，但醫生詢問我 要不要住院觀察看看，我就選擇在那裡住了，三.四天，在看診和住院的過程中，我抽了四次血，也有照常量血壓，結果都顯示正常，所以後來就出院了，然後叫我兩.三天後在回診拿藥，但在這段時間，因為還沒放假，還要上課，我以前都是全勤的，但不知為什麼，我就是打不起精神，每天都不知道要幹嘛，只要一到學校待不到半天，就會覺得不舒服就回家了，剛出院時到期末這一段時間，我一直請假，不然就是上半天，很少上整天，在學校時也不找朋友聊天，連走路速度也變慢，直到有一天因為突然性過多的請假，被輔導老師找過去，跟他談了之後，也好了很多，許多不適感都沒了，連走路速度也恢復正常了，但到了隔一.兩天，有開始覺得不適.疲勞，而因為期末考我不得不去，但考試的這幾天，確實又好了一點，我又被找去和輔導老師約談，他有跟我說寒假遇到什麼不適，放完假後可以在找她，其實剛開始知道可以出院時，我並沒有感到開心，甚至有點低落，在接下來的兩週，心情持續低落，甚至有一些不好的念頭，有時候一天可能哭好幾次，哭到頭不舒服，我就拿剪刀戳我的手，以緩解我想哭的心情，但我不會戳出傷口，只會讓自己感到痛，在家人安慰我時，我感到更難過.更無助，現在雖有好很多，但可能是太久沒和人聊天，會覺得講話有點累，但在寒假過程，我又開始心悸，起初以為是經前心悸，但去了婦產科做了檢查也沒問題，後來差不多過年後的一個禮拜二，因為睡覺時太累出現幻覺，看到了同一場景，卻不同的顏色，我不確定幻覺持續多久，因為色彩非常鮮豔到讓我害怕，我就馬上閉眼了，在加上我又心悸了，所以我又去了別家的心臟科，一樣照了心電圖，也都沒問題，醫生有開了一個早.晚的心悸藥，和睡前放鬆抗焦慮的藥，吃的第一天的確感覺很好，也睡得很安穩，但睡醒還是會累，但到了隔天，我晚上即便吃了藥，還是睡不著，甚至在床上躺到兩點多才睡著，早晨起來時，覺得疲勞，卻沒什麼睡意，我一直都是作息很正常的人，不管有沒有上課，我都固定10.11點多睡，早上6.7點多起來，而且我以前會每天喝飲料，但自從打疫苗後，我也都戒掉了，幾乎每天都喝溫水，頂多一個月喝一杯，但自從打完疫苗後，我就養成幾個習慣，我會習慣性的去量脈搏.摸胸口.照三餐量耳溫，就算沒有發燒，我也會不放心，然後我也會按壓我的雙腿，我怕生病水腫，我就算沒怎樣也會不放心，家人叫我不要想，但我就是無法控制，每天都在焦慮中，也害怕醫生診斷錯誤，然後我的上背也有按壓痛，然後微緊繃，雖然擦藥好很多，但我還是不放心，明天要開學了，我怕我又身體不適
阿竹，10~19歲女性，詢問日期：2022/02/10
彭麗芸 醫師回覆-精神科
您好感覺到您的不適和困擾，辛苦了！可能是字數的限制不知道您的問題是什麼。
但根據您上述描述，建議您到身心科接受評估及治療，會有幫助的。
謝謝詢問！嘉南療養院兒童青少年精神科彭麗芸醫師 上
回覆日期：2022/02/10
彙整補充說明
根據您所描述的情況，您似乎正面臨著一系列與失眠、焦慮和疲勞相關的挑戰。
這些症狀可能與您接種疫苗後的心理反應有關，特別是對健康的過度擔憂和焦慮。
這種情況在許多人中並不少見，尤其是在經歷了重大事件或變化後，像是接種疫苗、疫情影響等。
首先，您提到的焦慮和恐懼感，可能是由於對健康的過度擔憂所引起的。
這種情況在心理學上被稱為健康焦慮（Health Anxiety），患者常常會對身體的微小變化過度反應，並懷疑自己是否罹患了嚴重疾病。
這種情況可能導致您不斷檢查自己的身體狀況，甚至影響到日常生活和學業。
其次，您提到的失眠問題，可能與焦慮有直接的關聯。
焦慮會使得大腦在夜間無法放鬆，導致入睡困難或睡眠品質差。
您提到即使服用了助眠藥物，仍然無法獲得良好的睡眠，這可能是因為焦慮的情緒依然存在，影響了藥物的效果。
在這種情況下，建議您尋求專業的心理健康支持。
心理治療，特別是認知行為療法（CBT），對於焦慮和失眠的治療效果顯著。
這種療法可以幫助您識別和改變負面的思維模式，學會更有效的應對策略，從而減少焦慮感和改善睡眠質量。
此外，您也可以考慮一些自我照顧的策略，例如：
1. 建立規律的作息時間：儘量每天在相同的時間上床睡覺和起床，這有助於調整生物鐘，改善睡眠質量。
2. 放鬆技巧：如深呼吸、冥想或瑜伽等，這些方法可以幫助您放鬆身心，減少焦慮感。
3. 避免刺激性飲食：如咖啡因和糖分，尤其是在睡前幾小時內，這些物質可能會影響您的睡眠。
4. 適度運動：規律的運動有助於減少焦慮和改善睡眠，但要避免在臨近睡覺的時間進行劇烈運動。
5. 與他人交流：與家人或朋友分享您的感受，這可以幫助您減輕心理負擔，並獲得支持。
最後，若您感到情緒低落或有自傷的念頭，請務必尋求專業的心理健康服務。
這些情況可能是憂鬱症的徵兆，及早的介入和治療對於改善您的生活質量至關重要。
希望您能夠早日找到合適的支持和治療，恢復健康的生活。
類似症狀問題與醫師回覆
失眠焦慮：尋求治療與休養的可能性？
醫師您好，我從103年開始就診身心科已數年有餘，最早之前是吃樂活優，但那藥效真的太強，只要一吃就會一整天都是疲憊想睡覺，吃了一段時候實在受不了就開始不吃轉變生活型態開始運動，狀況有好轉過一段時間，但從數年前又開始覺得晚上睡眠品質很差，就又開...
李政峰 醫師回覆-精神科
你好:據來函所述,你應該罹患憂鬱症,是否需休養,應由主治醫師專業認定.必要時修養確實可改善病情,憂鬱症治療除藥物外可合併心理治療及活動治療,請與你醫師討論,祝你早日康復. 失眠焦慮：尋求治療與休養的可能性-點我查看詳細內容
失眠焦慮：如何尋求精神科專業協助？？
王醫生您好最近因為要準備畢業出社會，最近感到很焦慮，精神沒辦法集中、座立難安，已經失眠了一個禮拜，現在非常害怕睡覺，一天只睡不到三個小時，每天都非常累，但是睡不著時又很有精神。就算吃助眠劑，也是睡一下下就睡不著了。不知道是否該求助醫生。
王禎邦 醫師回覆-精神科
您好：看來您的問題已經造成很大的困擾，建議尋求專業醫師的協助，要改善情緒及睡眠的方式很多種，即使是助眠劑也有許多不同特質的藥物，可以和醫師討論，決定合適自己的改善方式（不一定需要吃藥，但吃藥可能是最有效的方式之一），謝謝。祝健康平安 失眠焦慮：如何尋求精神科專業協助？-點我查看詳細內容
失眠與睡眠焦慮：上班族兼夜校生的困擾？
敬啟者：我是個上班族兼夜校生，工作、學業繁忙，壓力也大。現在的我無論每天有多累，凌晨1點時躺在床上總是翻來覆去、無法睡著，而且每幾分鐘就跑廁所（我已經盡量在睡前1小時不喝超過200cc.的水），一直到3、4點才睡著。醫生診斷是尿道、膀胱感染...
唐心北 醫師回覆-精神科
親愛的朋友：看起來妳最近身心俱疲，又要上班、又要上課。不知道最近是否有其他的事情令妳煩惱？我感覺妳似乎相當的焦慮！影響睡眠品質的原因很多，如環境因素，有光線、吵雜、溫度、床舖舒適度等；如生理因素，有個人體質、疾病或疼痛、飲食〈晚上喝了咖啡或...失眠與睡眠焦慮：上班族兼夜校生的困擾-點我查看詳細內容
失眠症狀嚴重影響生活品質，如何尋求幫助？？
邱醫師您好，最近我發現我真的病了，原來，這２０個年頭我沒認真的好好睡過覺，我好累哦…昨天老公要帶我去餐廳吃烤肉，我居然回他一句【不要，我怕服務生把木炭往我們身上丟，我不敢去】！。。。。這陣子我常覺得有兩個自己，白天的我像賢妻良母，一到了晚上...
邱俊達 醫師回覆-精神科
您好:從來信看來您似乎是有些壓力，長年下來有了情緒身體方面等不良反應，像緊繃、易怒、失眠等等，希望您盡快至附近有身心科之醫療院所就醫，早日改善狀況恢復身心健康。 失眠症狀嚴重影響生活品質，如何尋求幫助？-點我查看詳細內容
多重症狀與焦慮：是否需要尋求精神科協助？？
我這一個多月都因身體不適，去做了多次檢查，有看心臟科.感冒科.婦產科，通通都告訴我沒問題，這更讓我覺得煩悶，我更希望醫生能檢查出我有症狀，這樣就可以去治了，說不定治好那些種種不適感就沒了，我有二尖瓣脫垂，有時會心悸，但只要吃了藥就好了，因為...
吳恩亮 醫師回覆-精神科
網友好：如果看了很多醫師都沒有結論查不出結果，確實可能是身心症(焦慮、憂鬱…)造成的，是最近生活壓力過大嗎? 建議應至精神科就診。加油，妳會好起來的!吳恩亮醫師 多重症狀與焦慮：是否需要尋求精神科協助？-點我查看詳細內容