膝蓋後方膕窩刺痛原因及改善方法-復健科

膝蓋後方膕窩刺痛？

醫師你好，膝蓋後方突然會感到刺痛的原因是什麼？怎樣可以改善？

並沒有進行劇烈運動，平日久坐長時間使用電腦，膝蓋後方突然感到刺痛，雖然同時患上感冒，但應該跟膝蓋後方的刺痛沒有關係吧？

吳，20~29歲女性，詢問日期：2018/09/27

殷心蓓醫師回覆-復健科

醫事人員經歷：衛生福利部樂生療養院復健科主任

感冒應該跟膝蓋後方的刺痛沒有關係，但僅憑描述無法判斷原因為何，需臨床理學檢查或超音波檢查等才能判斷。

回覆日期：2018/09/27
資料來源：台灣e院 - 膝蓋後方膕窩刺痛

彙整補充說明

膝蓋後方的膕窩刺痛可能由多種原因引起，這些原因可能與肌肉、韌帶、神經或關節的問題有關。
首先，膕窩是膝關節後方的一個重要解剖結構，這裡有許多肌肉、韌帶和神經交錯，任何一個結構的問題都可能導致疼痛。

1. 肌肉緊繃或拉傷：長時間久坐可能導致大腿後側肌肉（如股二頭肌）緊繃，這會影響膝蓋後方的舒適度，並可能引起刺痛感。
若在某個姿勢下突然伸展腿部，可能會加重這種不適。

2. 膝關節的問題：雖然您提到沒有進行劇烈運動，但日常生活中的小動作（如長時間坐著、突然改變姿勢等）也可能導致膝關節的微小損傷或發炎，這可能引起膕窩區域的疼痛。

3. 神經壓迫：膕窩區域有坐骨神經通過，若因為肌肉緊繃或其他因素壓迫到神經，也可能導致刺痛感。

4. 關節炎或滑囊炎：膝關節的發炎（如關節炎或滑囊炎）也可能導致膕窩後方的疼痛，這通常伴隨著腫脹和活動受限。

5. 血液循環問題：久坐可能影響下肢的血液循環，導致局部不適或刺痛感。

針對改善方法，您可以考慮以下幾點：
- 適度活動：避免長時間保持同一姿勢，定時起身活動，促進血液循環。
可以考慮做一些簡單的伸展運動，特別是針對腿部和膝蓋後方的肌肉。

- 熱敷或冷敷：若感到疼痛，可以試著用熱敷來放鬆肌肉，或用冷敷來減少炎症和腫脹。

- 物理治療：如果疼痛持續不改善，建議尋求專業的物理治療師進行評估和治療，透過專業的運動療法來改善肌肉的柔軟度和力量。

- 藥物治療：若疼痛明顯，可以考慮使用非類固醇抗炎藥（NSAIDs）來減輕疼痛和炎症，但最好在醫師的指導下使用。

- 保持良好的坐姿：在使用電腦時，注意保持良好的坐姿，避免膝蓋長時間處於彎曲或不自然的姿勢。

最後，雖然感冒與膝蓋後方的刺痛沒有直接關係，但身體的整體狀況可能會影響疼痛的感受。
如果疼痛持續或加劇，建議儘早就醫，進行詳細的檢查，以確定具體的病因並獲得適當的治療。