電玩沉迷對認知及身心健康之影響-精神科

沉迷電玩影響身心問題？

請問沉迷電玩會影響認知或是其他影響嗎?聽說被列為精神疾病，畢竟每天在網路上時間都是長達好幾個小時，畢竟認知這方面影響很多事情，甚至是一生，擔心自己興趣缺缺任何事物都沒有感覺或是新鮮感聽說也是這方面的問題，有改善認知或是這方面的方法嗎?

papa，10~19歲男性，詢問日期：2019/01/13

邱俊達醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部新營醫院精神科主治醫師（成人精神專長）

您好.沉迷電玩或網路是越來越需正視的問題.的確會影響認知情緒管理及工作學業表現.姑不論是否為精神疾病.建議您從事一般的休閒活動取代(沉迷電玩或網路).剛開始執行上一定不容易戒除.但為自身身心健康著想.請多些意志.必要時可就診身心科院所諮商協助改善.謝謝.

回覆日期：2019/01/13
資料來源：台灣e院 - 沉迷電玩影響身心問題

彙整補充說明

沉迷電玩對認知及身心健康的影響已逐漸受到社會的重視。
根據研究，長時間沉迷於電玩遊戲可能會導致多方面的負面影響，包括認知功能的下降、情緒問題、社交能力的減弱等。

首先，從認知功能的角度來看，長時間沉迷於電玩可能會影響注意力、記憶力和學習能力。
研究顯示，過度的遊戲時間可能導致注意力不集中，因為玩家在遊戲中習慣於快速的刺激和反應，這樣的習慣可能會使他們在現實生活中難以專注於學業或工作。
此外，遊戲中的獎勵機制可能會使玩家對即時回報產生依賴，進而影響他們對長期目標的追求和耐心。

其次，沉迷電玩也可能導致情緒問題。
許多沉迷於遊戲的人會經歷焦慮、抑鬱等情緒困擾。
這部分是因為遊戲提供了一種逃避現實的方式，當玩家面對現實生活中的壓力時，可能會選擇沉浸在遊戲中以尋求短暫的快感，然而這樣的逃避並不能解決根本問題，反而可能加劇情緒困擾。

社交能力的減弱也是一個重要的影響。
沉迷於電玩的人往往會減少與他人面對面的互動，這可能導致社交技能的退化。
長期下來，這種孤立感會使他們在建立和維持人際關係方面遇到困難，進而影響到他們的生活品質和心理健康。

至於是否被列為精神疾病，根據《國際疾病分類》（ICD-11），遊戲成癮已被認定為一種行為成癮，這意味著如果一個人對遊戲的控制能力顯著減弱，並且這種行為對其生活造成了明顯的負面影響，那麼這種情況可能需要專業的介入和治療。

改善認知功能和心理健康的方法有很多。
首先，建立健康的生活習慣是非常重要的，包括均衡的飲食、規律的作息和適度的運動。
這些都能促進大腦的健康運作，提升認知能力。
其次，尋找其他的興趣和愛好，例如閱讀、運動或藝術創作，可以幫助轉移對電玩的依賴，並增強生活的多樣性和豐富性。
此外，與家人和朋友的互動也非常重要，良好的社交支持系統能夠有效減少孤獨感和焦慮感。

如果情況較為嚴重，建議尋求專業的心理諮詢或治療。
心理醫生或輔導師可以提供專業的評估和建議，幫助個人找到適合的應對策略，並改善其心理健康狀況。

總之，沉迷電玩對認知及身心健康的影響不容小覷，及早識別並採取行動是非常重要的。
希望透過適當的方式，能夠幫助自己或他人走出這個困境，重拾健康的生活方式。