這樣的我不知道有沒有生病ㄋ？
在一次的偶然，玩同事手機裡的遊戲，當我玩輸時，真想砸了他的手機，頭也不自覺的痛了起來，這樣是我病了嗎。
阿娟，20~29歲女性，詢問日期：2004/03/04
唐心北 醫師回覆-精神科
親愛的阿娟：看起來妳對於玩手機裡的遊戲，有點輸不起的感覺？
似乎妳對挫折的忍受力較不足？
由於手機的遊戲都是內建的電子軟體，原本就不容易玩。
更何況那是別人的手機，妳也不見得熟悉其中的操作，輸了是常有的事。
而且由於手機的面板很小，按鍵也小，光線也不足，又不易操作，妳專注地盯著看，對視力不好，如此看久了是會引起頭痛的。
另外，只以妳這一小段描述，無法認定是否有病。
除非是妳經常如此，而且都真的有行動〈砸了別人的手機〉，更進而引發妳的情緒失調、生活失序、人際關係有困擾，才可能需要進一步的評估與處置。
手機基本上是作為方便聯絡事情的，原本就不是設計來玩遊戲的，只是因為競爭多了，業者不得不加上一些很少用的功能，以吸引消費者的購買慾。
希望妳能以較適當的方式排遣妳的時間，或安排其他較適合的休閒活動，或許這樣的現象很快就會消失了。
祝平安喜樂！
回覆日期：2004/03/04
彙整補充說明
您好，從您的描述中可以看出，您在玩遊戲時出現了強烈的情緒反應，甚至有想要砸手機的衝動。
這種情況可能與情緒管理、壓力應對及心理健康有關。
首先，讓我們來分析一下這種情緒反應的可能原因。
在玩遊戲的過程中，特別是競技類遊戲，許多人會因為勝負而產生強烈的情緒反應。
這是因為遊戲本身設計上就會引發玩家的競爭心理，當面對失敗時，可能會感到挫折、焦慮或憤怒。
如果這種情緒反應過於強烈，並且影響到您的日常生活或人際關係，那麼就需要引起重視。
您提到的「頭痛」也可能是情緒壓力的一種表現。
情緒的波動會引發身體的緊張反應，導致肌肉緊繃，進而引起頭痛或其他身體不適的症狀。
這種情況在心理學上被稱為「心理生理反應」，即心理因素影響到生理狀態。
如果您經常在遊戲中出現這種強烈的情緒反應，並且無法控制自己的行為，這可能是情緒調節能力不足的表現。
情緒調節是指個體對自己情緒的認識、理解和管理能力，當這種能力不足時，可能會導致情緒失控，甚至出現衝動行為。
此外，這種情況也可能與焦慮、憂鬱或其他心理健康問題有關。
如果您發現自己在遊戲以外的情境中也經常感到焦慮、憤怒或無法控制情緒，建議您尋求專業的心理諮詢或精神科醫師的幫助。
專業人士可以幫助您更深入地了解自己的情緒狀況，並提供適合的治療方案。
在此之前，您可以嘗試一些自我調節的方法來改善情緒管理，例如：
1. 深呼吸：當您感到情緒激動時，試著進行深呼吸，讓自己冷靜下來。
2. 暫停遊戲：如果您發現自己在遊戲中情緒失控，可以暫時停止遊戲，給自己一些時間冷靜。
3. 運動：規律的運動有助於釋放壓力，改善情緒。
4. 尋找支持：與朋友或家人分享您的感受，尋求他們的支持和理解。
總之，您的情況值得關注，但不一定意味著您有精神疾病。
情緒管理是一個重要的課題，透過適當的方式來調整和改善，能夠幫助您更好地應對生活中的挑戰。
如果情況持續或加重，請務必尋求專業的幫助。
希望您能夠早日找到合適的解決方案，讓生活更加愉快。
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