網路上癮對人際關係及心理健康影響-精神科

網路上癮和人際關係？

吳醫師您好：
請教醫生：因為生活圈狹小，雖然有固定的工作，上班輕鬆，有閒的時候，就只會拿起手機滑，因為很喜歡熱鬧，總是開著電視滑手機發呆，久了就會有想發飆的衝動，沒辦法在腦子裏裝東西，感覺這樣久了，會瘋掉，現在長期服藥，只是覺得需要朋友，自己交不到可以常常互動的，
希望醫生提供意見
謝謝聆聽

阿妹，40~49歲女性，詢問日期：2016/07/25

吳恩亮醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部桃園療養院社區精神科主治醫師

阿妹，您好:
您已於105年7月27日回診時討論此問題，若還有需要再請您之後門診時我們再討論研究。謝謝!

回覆日期：2016/07/25
資料來源：台灣e院 - 網路上癮和人際關係

彙整補充說明

網路上癮對人際關係及心理健康的影響是當今社會中一個日益受到關注的議題。
根據您的描述，您目前的生活狀況似乎受到網路使用的影響，這不僅影響到您的情緒和心理健康，也可能對您的人際關係造成負面影響。

首先，網路成癮通常會導致個體在現實生活中與他人互動的機會減少。
當一個人過度依賴網路來獲取快樂或消遣時，可能會忽視與家人、朋友的面對面交流，這會造成孤獨感和社交隔離。
您提到自己因為生活圈狹小而感到孤獨，這種情況在網路成癮者中相當普遍。
長期下來，這種孤獨感可能會加劇情緒低落，甚至引發焦慮或憂鬱等心理健康問題。

其次，網路成癮可能會影響到個體的自我控制能力。
您提到在滑手機時會有想發飆的衝動，這可能是因為長時間的網路使用導致的情緒不穩定。
研究顯示，網路成癮者常常會出現情緒波動，對於小事容易感到焦慮或憤怒，這可能進一步影響到與他人的關係，造成衝突或誤解。

再者，網路成癮也可能導致注意力不集中，影響學習或工作的效率。
您提到「沒辦法在腦子裏裝東西」，這可能是因為長時間沉浸在網路世界中，導致現實生活中的思考和學習能力受到影響。
這種情況如果不加以改善，可能會進一步影響到您的職業發展和人際關係。

針對您的情況，建議您可以考慮以下幾點來改善目前的狀況：
1. 設定使用時間限制：可以嘗試為自己設定每天使用網路的時間限制，並逐漸減少這段時間，讓自己有更多的時間投入到現實生活中。

2. 尋找替代活動：嘗試參加一些興趣班或社交活動，這不僅能幫助您擴大生活圈，還能讓您結識新朋友，減少對網路的依賴。

3. 與專業人士諮詢：由於您已經在服用藥物，建議您與醫生或心理諮詢師討論您的情況，尋求專業的建議和支持。
他們可以幫助您制定更具體的行動計劃，並提供心理支持。

4. 練習正念冥想：這是一種幫助您專注於當下的技巧，可以減少焦慮和壓力，增強自我控制能力。

5. 建立社交支持系統：嘗試主動聯繫朋友或家人，分享您的感受，這樣不僅能增強人際關係，也能讓您感受到支持和理解。

總之，網路成癮對心理健康和人際關係的影響是深遠的，但透過適當的調整和專業的幫助，您是可以改善目前的狀況，重新找回生活的平衡與快樂。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復！