38歲處男該如何面對？的精神科建議-精神科

如何處理？

我到38歲還是處男請問醫師我該怎麼辦
請問我該如何面對有什麼方法去面對

ㄐ，30~39歲男性，詢問日期：2019/02/21

吳恩亮醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部桃園療養院社區精神科主治醫師

網友你好
如果這真的很困擾，比較建康的方式還是學習如何和異性建立關係做起，之後才有可能有親密關係。但這部分我不敢說我是專家，建議宜多利用心理諮商資源如所在地的心理衛生中心、張老師、生命線等，有面談也有電話服務。

吳恩亮醫師

回覆日期：2019/02/21
資料來源：台灣e院 - 如何處理

彙整補充說明

面對38歲仍然是處男的情況，首先要理解這並不是一個罕見的現象，許多人在不同的生活階段都有可能面臨類似的情況。
這可能源於多種因素，包括個人的性格、生活環境、社交圈、文化背景等。
重要的是要以健康的心態來看待這個問題，而不是讓它成為自我價值的評判標準。

首先，建議您可以從自我認識開始，了解自己對於親密關係的期待與恐懼。
這包括對於性行為的看法、對於伴侶的期望，以及對於人際關係的理解。
您可以試著問自己以下幾個問題：
1. 我對於性和親密關係的看法是什麼？
這可以幫助您理解自己對於性行為的態度，是否有某些信念或價值觀在影響您的行為。

2. 我對於建立關係的恐懼來自哪裡？
有時候，對於親密關係的恐懼可能源於過去的經歷或對於被拒絕的擔憂。

3. 我希望的伴侶是什麼樣的人？
明確自己的期望可以幫助您在尋找伴侶時更有方向感。

接下來，建議您可以考慮以下幾個方法來改善自己的情況：
1. 增強社交技能：參加社交活動、興趣小組或是志願者活動，這些都是認識新朋友的好機會。
透過這些活動，您可以逐漸建立自信，並且學習如何與異性互動。

2. 尋求專業幫助：如果這個問題對您造成了很大的心理壓力，建議尋求心理諮商的幫助。
專業的心理諮商師可以幫助您探索內心的困擾，並提供有效的應對策略。

3. 學習溝通技巧：良好的溝通是建立任何關係的基礎。
您可以透過書籍、課程或工作坊來提升自己的溝通能力，這將有助於您在與異性互動時更加自如。

4. 設定小目標：不必急於追求親密關係，可以先從建立友誼開始，慢慢地擴展自己的社交圈。
設定一些小目標，例如每週與新朋友見面，或是參加某個社交活動，這樣可以減少壓力，並讓您逐步適應與異性互動的情況。

5. 正視自己的情感需求：了解自己對於愛情和親密關係的需求，並且學會如何表達這些需求。
這不僅有助於您與潛在伴侶的互動，也能讓您更清楚自己在關係中想要什麼。

最後，請記住，性經驗並不是衡量一個人價值的標準。
每個人的人生旅程都是獨特的，重要的是您如何看待自己，如何與他人建立健康的關係。
保持開放的心態，並且對自己有耐心，您會發現，隨著時間的推移，事情會逐漸改善。