容易有肌餓感是否為血糖問題？-內科

容易有肌餓感是血糖問題嗎？

您好醫生, 本人一直以來有容易有肌餓感的困擾
發生時間大約都在"午餐前"或"晚餐前"
並沒有出現冒冷汗、發抖、視線模糊、心跳加速..等低血糖的特徵症狀
但就是有一種肌餓感,讓我無法專心做事
吃完飯就會好很多, 所以我一度以為是血糖問題, 去診所看醫生
測過飯前血糖三次 : 97 .95 .88 mg/dl
2小時葡萄糖耐受性測試： 126 mg/dl
家醫診所的醫生說我沒有糖尿病問題
抽血檢查甲狀腺,也都正常
醫生就說沒什麼事也不用追蹤
但是,容易有肌餓感的問題還是偶爾會出現
三餐都是正常吃, 吃7~8分飽
沒有挑食,沒有嗜甜,抽煙喝酒皆無
工作是辦公室電腦族,無大量消耗體力的活動
綜觀以上條件實在搞不懂,為什麼偶爾還是有肌餓感出現
請教醫生謝謝

徐小姐，30~39歲女性，詢問日期：2019/04/19

林建良醫師回覆-內科

醫事人員經歷：衛生福利部臺中醫院新陳代謝科主治醫師

饑餓感的原因還有很多，例如:消化能力太好，胃的食物很容易排空，就容易感到飢餓。
三餐的飲食是否均衡?如果吃太精緻的食物，缺乏纖維質，蛋白質，酯肪也容易飢餓。
另外還有低血糖，甲狀腺問題，肝腎功能異常，糖尿病......等，也是造成飢餓的原因。
建議可以找專業醫師看診。

回覆日期：2019/04/19
資料來源：台灣e院 - 容易有肌餓感是血糖問題嗎

彙整補充說明

容易有肌餓感的現象，雖然在某些情況下可能與血糖有關，但並不一定是血糖問題。
根據您提供的資訊，您的血糖檢測結果顯示在正常範圍內，且沒有糖尿病的診斷，這是非常重要的指標。
肌餓感的出現可能與多種因素有關，以下是一些可能的原因及建議。

首先，肌餓感的出現可能與飲食的組成有關。
即使您三餐正常，若飲食中缺乏足夠的纖維質、蛋白質或健康脂肪，可能會導致飢餓感更早出現。
精緻的碳水化合物（如白米、白麵包等）在消化後會迅速釋放能量，導致血糖快速上升，隨後又迅速下降，這樣的波動可能會使您在餐與餐之間感到飢餓。
建議您可以考慮增加全穀類、豆類、堅果和蔬菜的攝取，這些食物能提供較長時間的飽足感。

其次，消化系統的功能也可能影響飢餓感。
若您的消化能力較強，食物在胃中的停留時間較短，可能會導致您在餐與餐之間感到較早的飢餓。
這種情況下，您可以考慮少量多餐的飲食方式，將每日的食物分成五到六餐，這樣可以幫助穩定血糖並減少飢餓感。

此外，心理因素也可能影響飢餓感的感知。
壓力、焦慮或情緒波動可能會影響食慾，甚至使您感到飢餓。
若您在工作中感到壓力，這可能會影響您的飲食習慣和飢餓感。
建議您可以嘗試一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或輕度運動，這些都有助於減輕壓力，改善整體的身心狀態。

最後，若您仍然感到困惑，建議尋求專業的營養師或內分泌科醫師的意見。
他們可以根據您的具體情況進行更深入的評估，並提供個性化的飲食建議和生活方式調整。

總之，肌餓感的出現不一定是血糖問題，可能與飲食組成、消化能力、心理因素等多方面有關。
透過調整飲食結構、改善生活方式，您或許能夠有效減少這種困擾。
希望這些建議對您有所幫助！