自言自語是否需要戴口罩？精神科醫師建議分享-精神科

自言自語？

請問醫師是建議帶口罩去外面嗎？
因我有時後被人看到一個人工作時自言自語
當學生的時後也被同班同學向老師說我常一個人自言自語
所以只知到不是幻聽引起了的
所以吃藥無效
能否在給些建議

不，30~39歲男性，詢問日期：2019/05/16

吳恩亮醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部桃園療養院社區精神科主治醫師

網友你好：

不得已帶口罩去外面是避免別人異樣眼光造成困擾。自言自語也有可能是焦慮、或強迫症狀的表現，不一定就是幻聽造成的，真的太嚴重還是要請精神科醫師診斷治療。

吳恩亮醫師

回覆日期：2019/05/16
資料來源：台灣e院 - 自言自語

彙整補充說明

自言自語是一種相對常見的行為，並不一定代表有精神疾病。
許多人在思考或專注於某項工作時，會不自覺地自言自語，這在心理學上被視為一種自我對話的方式。
這種行為有時可以幫助人們理清思路、增強記憶或提升專注力。
然而，當自言自語的頻率過高，或是在公共場合引起他人異樣眼光時，可能會讓當事人感到不安或困擾。

關於戴口罩的問題，精神科醫師的建議是，如果您在公共場合自言自語，戴上口罩可以幫助減少他人的注意，避免受到異樣眼光的影響。
這並不是因為自言自語本身有問題，而是考量到社會環境對於這種行為的接受度。
戴口罩可以在某種程度上讓您感到更自在，減少社交焦慮。

如果您自言自語的行為並不伴隨幻聽或其他精神症狀，那麼這種行為本身並不需要藥物治療。
自言自語可能是焦慮、壓力或強迫症狀的表現，建議您可以嘗試將自言自語的內容轉化為內心的思考，逐漸減少在公共場合的表現。
這需要時間和練習，您可以從小範圍的環境開始，逐步適應。

如果自言自語的行為讓您感到困擾，或是影響到您的日常生活，建議尋求專業的心理諮詢或行為治療。
心理師可以幫助您理解這種行為的根源，並提供適合的應對策略。
透過行為治療，您可以學習如何在不影響他人的情況下，表達自己的思考過程。

此外，您提到的自言自語行為在學生時期受到同學的注意，這可能會讓您感到不安。
社交環境中的評價有時會影響個人的自我認知，建議您可以尋找支持系統，例如朋友或家人，與他們分享您的感受，獲得理解和支持。

總之，自言自語本身不需要特別的醫療介入，但如果這種行為影響到您的生活品質，或是伴隨其他心理困擾，尋求專業的幫助是非常重要的。
希望您能夠找到適合自己的方法，讓自己在社交場合中感到更自在。