腳踝旋轉疼痛：扭傷後遺症及復健建議-骨科

彙整補充說明

根據您的描述，您在一年前的右腳踝扭傷後，近期又出現了類似的疼痛感，尤其在腳掌旋轉時會感到不適。
這種情況可能是由於當初的扭傷造成的韌帶或軟組織損傷未完全癒合，導致了後遺症的出現。
扭傷後，韌帶的癒合過程可能需要較長的時間，尤其是如果在復健過程中未能得到適當的保護和強化訓練，可能會導致持續的疼痛和不適。

首先，您提到的疼痛可能與以下幾個因素有關：
1. 韌帶損傷：扭傷後，韌帶可能會出現撕裂或拉傷，這些損傷如果未能完全癒合，可能會在活動時引發疼痛。

2. 關節不穩定：如果韌帶未能完全癒合，可能導致關節的穩定性下降，進而在某些動作（如旋轉）時出現疼痛。

3. 軟組織發炎：扭傷後的炎症反應可能持續存在，導致周圍軟組織（如肌腱、筋膜等）發炎，這也會引起疼痛。

4. 關節磨損或軟骨問題：長期的疼痛也可能與關節內部的軟骨磨損有關，這需要進一步的影像學檢查來確認。

至於復原的時間，這通常取決於損傷的嚴重程度和個人的恢復能力。
一般來說，輕微的扭傷可能在幾週內癒合，而較嚴重的損傷則可能需要數月的時間。
若您在一段時間內仍感到疼痛，建議您儘早就醫，進行詳細的檢查（如MRI），以排除其他潛在的問題。

在復健方面，以下是一些建議：
1. 休息與冰敷：在疼痛發作時，應避免過度使用受傷的腳踝，並可進行冰敷以減輕腫脹和疼痛。

2. 物理治療：尋求專業的物理治療師進行評估，並制定個人化的復健計畫，包括深部熱療、電療和運動治療等。

3. 強化訓練：在疼痛減輕後，可以開始進行腳踝的強化訓練，包括拉伸和增強肌力的運動，這有助於提高關節的穩定性。

4. 使用支撐裝置：在活動時可以考慮使用護踝或支撐帶，以提供額外的穩定性，減少再次受傷的風險。

5. 逐步恢復活動：在復健過程中，應循序漸進地恢復活動，避免突然增加運動強度，以免造成再次受傷。

最後，若症狀持續不改善，建議您儘快就醫，尋求專業的診斷與治療，以便針對您的具體情況進行適當的處理。
希望您能早日康復，恢復正常的生活與活動！