午後飢餓症候群：關注身體變化，避免突然昏倒-內科

懷疑自己身體出狀況？

醫生您好：我大約11點20進食，休息到12點30分，到了下午2點45分時，肚子有餓的感覺傳出，如果第一時間無補充食物(例如肉包、糖果之類)之後就會狂流汗、大量流汗後，身體就會很不舒服，注意力下降、失真感、會昏倒的感覺，我最近一次發作是6月多時，我還記得騎摩托車狂捏自己，手臂都瘀青了，那一段時間真得很難熬，約莫20分鐘後，症狀就趨於緩和，我目前有在吃身心科的抑鬱錠及景安寧，謝謝。

賴，30~39歲女性，詢問日期：2019/07/16

林建良醫師回覆-內科

醫事人員經歷：衛生福利部臺中醫院新陳代謝科主治醫師

建議到醫院找醫生看診做檢查，看是否有血糖的問題或其他疾病。
請記得隨身攜帶食物，如有症狀記得要吃東西。以避免發生問題。

回覆日期：2019/07/16
資料來源：台灣e院 - 懷疑自己身體出狀況

彙整補充說明

根據您所描述的情況，您可能正在經歷一種被稱為「午後飢餓症候群」的現象。
這種情況通常與血糖水平的波動有關，尤其是在進食後的幾個小時內，當血糖開始下降時，可能會出現強烈的飢餓感和其他不適症狀。
您提到的流汗、注意力下降、失真感以及昏倒的感覺，都是低血糖的典型症狀。

首先，建議您定期監測自己的血糖水平，尤其是在感到飢餓或出現不適症狀的時候。
這樣可以幫助您了解自己的血糖波動情況，並及早發現可能的問題。
若您發現血糖水平低於正常範圍，則應該考慮調整飲食習慣，增加餐次或選擇更穩定的碳水化合物來源，如全穀類、豆類和蔬菜等，這些食物能夠提供持久的能量，避免血糖的劇烈波動。

此外，您提到的流汗和注意力下降，可能與交感神經系統的過度活躍有關。
當身體感受到飢餓或低血糖時，會釋放腎上腺素，這會導致心跳加速、流汗等反應。
這些生理反應可能會讓您感到焦慮或不安，進而影響到您的注意力和情緒。
您目前正在服用的抑鬱藥物和景安寧（通常用於焦慮症狀）可能會在某種程度上影響您的情緒和生理反應，因此建議您與主治醫師討論這些症狀，看看是否需要調整用藥或進行其他治療。

在日常生活中，您可以考慮以下幾點來改善您的情況：
1. 少量多餐：嘗試將每日的餐次增加到五到六餐，並確保每餐都包含足夠的蛋白質和健康脂肪，這樣可以幫助穩定血糖水平。

2. 攜帶健康小吃：隨身攜帶一些健康的小吃，如堅果、全穀餅乾或水果，當感到飢餓時可以及時補充，避免血糖過低。

3. 保持水分：確保每天攝取足夠的水分，因為脫水也可能影響身體的能量水平和注意力。

4. 規律作息：保持良好的作息時間，確保充足的睡眠，這對於身心健康至關重要。

5. 壓力管理：學習一些壓力管理技巧，如冥想、深呼吸或輕度運動，這些都能幫助減少焦慮和改善情緒。

最後，若您的症狀持續或加重，建議儘快就醫，進行更全面的檢查，以排除其他潛在的健康問題。
醫生可能會建議進一步的檢查，如內分泌功能測試或其他相關檢查，以確保您的健康狀況得到妥善管理。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日恢復健康！