如何選擇對增重有幫助的益生菌？-肝膽腸胃科

改善吸收幫助增重的益生菌種？

醫師您好，我今年22歲，身高174公分，體重50公斤，飲食正常，患有溶血性黃疸（每半年回診檢查，目前無礙）；因體重過輕，曾就診新陳代謝科，醫師看過抽血報告後表示相關數值皆正常；目前希望透過服用益生菌的方式盼改善腸道吸收。
想請教醫師：
1.哪些益生菌菌種有助於增重？
2.還能做什麼樣的檢查進一步判斷身體的現況，尋找體重過輕的可能原因？

雨果，20~29歲男性，詢問日期：2019/10/20

林明慧醫師回覆-肝膽腸胃科

醫事人員經歷：衛生福利部桃園醫院肝膽腸胃科主治醫師、肝病防治中心主任

Hi：

您好，

＃益生菌種類很多是補充品，有沒有效，要看個人體質，每人的菌相分析不同，現在的研究還沒有說補充什麼菌就會增加體重或減輕體重，有時強調菌相間平衡比值。還在研究當中。常見的是乳酸桿菌屬（Lactobacillus）和雙歧桿菌屬（Bifidobaterium）益生菌能幫助腸胃道維持順暢維持菌種平衡。

#體重過軽的原因與基因、體質、內分泌疾病（甲狀腺，糖尿病）、飲食、生活作息、運動、疾病有關。

#建議追蹤溶血性黃疸，避免誘發因素。

祝平安健康！

衛生福利部桃園醫院
腸胃科主治醫師　林明慧敬復

回覆日期：2019/10/20
資料來源：台灣e院 - 改善吸收幫助增重的益生菌種

彙整補充說明

您好！針對您的問題，首先恭喜您對自身健康的關注，並希望透過益生菌來改善腸道吸收，進而達到增重的目的。
以下是針對您的問題的詳細解答。

1. 哪些益生菌菌種有助於增重？

目前的研究顯示，益生菌對於腸道健康的影響是多方面的，但針對增重的直接證據仍然有限。
一般來說，乳酸桿菌（Lactobacillus）和雙歧桿菌（Bifidobacterium）是最常見的益生菌，這些菌種能夠幫助維持腸道菌相的平衡，促進消化吸收，並可能間接有助於體重的增加。
特別是某些特定的乳酸桿菌，如Lactobacillus rhamnosus和Lactobacillus plantarum，已經在一些研究中顯示出能改善腸道健康，並可能有助於體重管理。

然而，值得注意的是，益生菌的效果因人而異，並且並非所有的益生菌都能直接導致體重增加。
選擇益生菌時，建議選擇那些經過臨床研究證實對腸道健康有益的產品，並且最好是選擇那些有衛生福利部認證的產品，以確保其安全性和有效性。

2. 還能做什麼樣的檢查進一步判斷身體的現況，尋找體重過輕的可能原因？

由於您已經進行過新陳代謝科的檢查，並且相關數值正常，建議您可以考慮以下幾種檢查來進一步了解您的身體狀況：
- 腸道菌相分析：透過糞便檢查，可以了解您腸道內的益生菌和壞菌的比例，這有助於判斷腸道健康狀況。

- 食物不耐症測試：有時候，食物不耐症可能會導致腸胃不適，影響食慾和吸收，建議檢查是否對某些食物（如乳製品、麩質等）有不耐受的情況。

- 內分泌檢查：雖然您之前的檢查結果正常，但可以考慮進一步檢查甲狀腺功能（如TSH、T
3、T4等），因為甲狀腺功能亢進可能會導致體重減輕。

- 營養評估：透過專業的營養師進行飲食評估，了解您的飲食結構是否均衡，是否攝取足夠的熱量和營養素。

最後，除了補充益生菌外，建議您在飲食上也要注意選擇高熱量、高營養密度的食物，如堅果、酪梨、全穀類、健康油脂等，並且可以考慮少量多餐的方式，增加每日的熱量攝取。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您健康平安！