治療腹瀉的益生菌：選擇對的方法-營養教室

治療腹瀉的益生菌？

您好
我發現市面上的益生菌都是幫助腸胃蠕動，促進排便
可是我自己是腸胃蠕動過快，反而容易腹瀉
請問有沒有哪一種益生菌是可以治療腹瀉體質的呢？變成讓腸胃不要蠕動太快
謝謝您

匿名，30~39歲男性，詢問日期：2022/11/06

謝沛汝醫師回覆-營養教室

醫事人員經歷：衛生福利部旗山醫院營養室主任

您好：
您說腸胃蠕動過快，反而容易腹瀉，如果撇除生理或心理上造成的腹瀉問題。
1.益生菌是促進腸道菌種平衡，讓腸道的機能維持健康狀態，減少便秘及腹瀉問題。
2.益生菌需要吃長期，讓腸道保持健康菌種平衡，才可以減少腹瀉狀態。
3.市面上沒有針對腹瀉問體的益生菌。

敬祝安康!

旗醫營養室

回覆日期：2022/11/06
資料來源：台灣e院 - 治療腹瀉的益生菌

彙整補充說明

您好！針對您提到的腹瀉問題及腸胃蠕動過快的情況，首先要了解的是，益生菌的主要功能是幫助維持腸道菌群的平衡，促進腸道健康。
雖然市面上有許多益生菌產品，但並沒有特定的益生菌可以直接針對「減少腸胃蠕動」的需求。
相反地，益生菌通常是用來改善腸道的整體健康，並可能對腹瀉有輔助療效。

在您的情況下，腸胃蠕動過快可能是導致腹瀉的原因之一。
這種情況可能與多種因素有關，包括飲食習慣、壓力、作息不規律等。
您提到的作息熬夜及飲食不規律，確實可能影響腸道的正常功能，進而導致腹瀉。

關於益生菌的選擇，雖然沒有專門針對腹瀉體質的益生菌，但某些益生菌株可能對改善腸道健康有幫助。
例如，某些研究顯示，雙歧桿菌（Bifidobacterium）和乳酸桿菌（Lactobacillus）等菌株可能有助於改善腸道的健康狀態，並減少腹瀉的發生。
這些益生菌能夠幫助調節腸道的菌群，並可能對腸道的運動功能有一定的調整作用。

不過，使用益生菌的效果因人而異，您可能需要嘗試不同的產品來找到最適合您的菌株。
建議您在選擇益生菌時，可以選擇那些經過臨床研究證實有效的產品，並且最好是選擇那些標示適合腸道健康的益生菌。

此外，除了補充益生菌，調整飲食和生活習慣也是非常重要的。
建議您可以考慮以下幾點：
1. 飲食調整：避免過多的油膩食物、辛辣食物及高糖食物，這些都可能刺激腸道。
增加纖維素的攝取，如全穀類、蔬菜和水果，這有助於腸道健康。

2. 規律作息：保持良好的作息，避免熬夜，這有助於身體的整體健康，進而改善腸道功能。

3. 壓力管理：壓力也可能影響腸道的運作，適當的放鬆和運動可以幫助減少壓力。

4. 醫療諮詢：如果腹瀉的情況持續或加重，建議您尋求專業醫療的幫助，進一步檢查是否有其他潛在的健康問題。

總之，益生菌可以作為輔助治療的一部分，但最重要的是綜合考量飲食、作息及壓力等因素，來改善腸道健康。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復！