健身時槓鈴划船導致脖子疼痛是何原因？-復健科

運動傷害健身？

醫師您好：
小弟正在就讀大學，今早去健身房運動時，做了槓鈴划船的動作（縮短網址）（https://is.gd/AJdzQF），我當時正在做這個動作時（70kg），做到第三組時（一組10下），從地上將槓鈴拿起來做第一下時，突然右側脖子痛了一下，接著痛感延伸到右側的頭。當下馬上就休息了，但是後面還是可以繼續運動，只是右側的頭有點不舒服，請問是爆血管還是什麼問題？可是練背跟頸部應該沒關係才對，還是是中風的前兆？
謝謝醫生的回答

吳重佑，20~29歲男性，詢問日期：2019/10/29

王昭閔醫師回覆-復健科

醫事人員經歷：衛生福利部基隆醫院復健科主任（骨科術後與神經復健）

根據描述，可能是因為施力不當，造成頸部肌肉拉傷
練背肌的同時頸部也會同時用力，若姿勢不正確也可能受傷
如果症狀持續，建議前往骨科或復健科就診
且運動時宜有專業教練指導以免造成運動傷害

回覆日期：2019/10/29
資料來源：台灣e院 - 運動傷害健身

彙整補充說明

根據您的描述，您在進行槓鈴划船的運動時，突然感到右側脖子疼痛，並且疼痛感延伸至右側頭部。
這種情況可能與幾個因素有關，並不一定是爆血管或中風的前兆。

首先，槓鈴划船是一個需要良好姿勢和技巧的運動。
如果在舉重過程中姿勢不正確，特別是頸部的姿勢，可能會導致頸部肌肉過度緊張或拉傷。
當您在舉起槓鈴的時候，頸部的肌肉可能會不自覺地用力，這樣會增加頸部的負擔，導致肌肉拉傷或痙攣，進而引起疼痛。

其次，您提到的疼痛感延伸至頭部，這可能是由於頸部的神經受到壓迫或刺激所引起的。
頸部的神經根在某些情況下會因為肌肉緊張或椎間盤的問題而受到影響，這會導致放射性疼痛，讓您感覺到頭部的不適。

再者，運動時的過度用力或不當的熱身也可能導致肌肉的微小撕裂，這種情況下，疼痛可能會在運動後幾小時或幾天內出現。
這種情況通常被稱為延遲性肌肉酸痛（DOMS），但如果疼痛持續不退，則需要進一步檢查。

關於您提到的中風或爆血管的擔憂，這些情況通常會伴隨其他症狀，如劇烈頭痛、視力模糊、言語不清、四肢無力等。
如果您沒有出現這些症狀，那麼中風的可能性相對較低。
然而，若疼痛持續或加劇，建議您儘快就醫，進行詳細檢查，以排除其他潛在的問題。

在此情況下，建議您採取以下幾個步驟來緩解不適：
1. 休息：避免進行任何可能加重疼痛的運動，給頸部充分的休息時間。

2. 冰敷：在疼痛部位進行冰敷，每次約15-20分鐘，可以減少腫脹和疼痛。

3. 熱敷：在疼痛減輕後，可以考慮熱敷，幫助放鬆緊張的肌肉。

4. 輕柔伸展：在疼痛緩解後，可以進行一些輕柔的頸部伸展運動，幫助恢復靈活性。

5. 尋求專業意見：如果疼痛持續不退，建議尋求物理治療師或醫生的幫助，進行專業的評估和治療。

最後，為了避免未來再次發生類似的情況，建議在進行重量訓練時，尋求專業教練的指導，確保動作的正確性和安全性。
希望您能早日康復！