飲食建議：韌帶扭傷、神經壓迫及骨骼疾病需要注意的食物-家醫科

請問急性運動傷害造成韌帶扭傷神經壓迫後造成手麻本身髕骨軟化還有肩胛擠症候飲食上有沒有要注意或是禁食的呢?？

葉醫師您好:我是高雄陳先生因為自己本身有韌帶扭傷神經有壓迫造成手麻本身髕骨軟化還有肩胛擠症候請問醫師飲食上有沒有要注意或是禁食的呢?

陳先生，30~39歲男性，詢問日期：2020/01/10

葉倩妤醫師回覆-家醫科

醫事人員經歷：衛生福利部樂生療養院家醫科主治醫師、漢生防治科主任

您好！
在臨床上，並無飲食禁忌，建議您可依照每日飲食指南準備您的膳食，勿過度飲酒，依據這些原則即可。謝謝您的提問，祝您早日康復！

回覆日期：2020/01/10
資料來源：台灣e院 - 請問急性運動傷害造成韌帶扭傷神經壓迫後造成手麻本身髕骨軟化還有肩胛擠症候飲食上有沒有要注意或是禁食的呢?

彙整補充說明

您好，陳先生！針對您的問題，韌帶扭傷、神經壓迫以及骨骼疾病的飲食建議，確實有一些食物可以特別注意，雖然並沒有嚴格的禁食項目，但選擇合適的食物能夠幫助您更快康復。

首先，對於韌帶扭傷和神經壓迫，建議您多攝取富含抗發炎成分的食物。
這些食物能夠幫助減少身體的發炎反應，促進修復。
以下是一些推薦的食物：
1. 富含Omega-3脂肪酸的食物：如鮭魚、鯖魚、亞麻籽和核桃等，這些食物有助於減少發炎，促進血液循環。

2. 新鮮水果和蔬菜：特別是富含維生素C的食物，如橙子、草莓、綠色蔬菜（如菠菜、青花菜等），這些食物能夠促進膠原蛋白的合成，有助於韌帶和軟組織的修復。

3. 高蛋白食物：如雞肉、魚肉、豆腐、蛋類等，蛋白質是修復組織的重要成分，能夠幫助身體更快恢復。

4. 全穀類食物：如燕麥、糙米等，這些食物能提供持久的能量，並且含有豐富的纖維，有助於消化。

5. 健康脂肪：如橄欖油、酪梨等，這些脂肪有助於減少發炎反應。

在飲食上，您也應該避免一些可能加重發炎的食物，例如：
1. 高糖食物：如糖果、甜點等，過多的糖分會促進身體的發炎反應。

2. 加工食品：如快餐、油炸食品等，這些食品通常含有不健康的脂肪和添加劑，可能會影響身體的修復能力。

3. 紅肉和加工肉類：如香腸、培根等，這些食物含有較高的飽和脂肪，可能會增加發炎。

4. 過量的酒精：酒精會影響身體的免疫系統，並可能延緩康復過程。

除了飲食，您也可以考慮一些自我復健的方法，例如：
- 適度的運動：在醫生的指導下，進行一些輕度的伸展運動，幫助改善血液循環和靈活性。

- 物理治療：尋求專業的物理治療師進行評估，並根據您的情況制定個性化的復健計劃。

- 熱敷或冷敷：根據疼痛的情況，適時使用熱敷或冷敷來緩解不適。

最後，建議您定期回診，並與醫師保持良好的溝通，根據您的恢復情況調整飲食和復健計劃。
希望您早日康復！