有關於自律神經及血壓的問題？
醫生您好！因為我屬於焦慮性格體質，因此每天都會時不時想要去量心跳多少心跳多少，也很擔心每天血壓變化，我家人都沒有相關疾病，但我在家量血壓一樣會很緊張，從第一次14多心跳90一直量一直量到最後都會回到140以下甚至120左右心跳也回到70以下左右，但在診所量都會飆到16多心跳110，醫生也跟我說不需太過緊張且超音波跟心電圖也都沒問題！這樣我是不是真的不需多慮有高血壓的問題？
正常人的血壓只要140以下就可以了嗎？
另外我也有些微二尖瓣脫垂，想請問有時候感覺得到心跳以及頸動脈比較大力是正常的嗎？
謝謝醫生，不好意思打擾了！
陳先生，20~29歲男性，詢問日期：2020/04/23
何東錦 醫師回覆-心臟血管專科
您好二尖瓣脫垂感覺得到心跳及頸動脈跳是正常的緊張血壓變化是正常的看來全是正常反應別擔心正常人的血壓只要140以下就可以了 您都及格不需多慮有高血壓的問題放心去享受人生吧平安彰化醫院關心您
回覆日期：2020/04/23
彙整補充說明
您好！根據您的描述，您似乎正面臨著焦慮所引起的身體不適，這在現代社會中是相當普遍的情況。
焦慮不僅會影響心理健康，還會對身體造成一系列的影響，包括自律神經失調和血壓波動。
首先，自律神經系統是調節我們身體許多自動功能的系統，包括心跳、血壓、呼吸等。
當我們感到焦慮或壓力時，自律神經系統會受到影響，導致交感神經過度活躍，這會使心跳加快、血壓上升，甚至出現胸悶、心悸等不適症狀。
您提到在家量血壓時會感到緊張，這種情緒反應會直接影響到您的血壓讀數，這就是所謂的「白大褂高血壓」現象。
根據醫學標準，正常的血壓範圍是收縮壓低於120 mmHg，舒張壓低於80 mmHg。
140/90 mmHg以上則被視為高血壓。
您提到的140以下的血壓在正常範圍內，但如果在診所量血壓時飆升至160以上，這可能是因為焦慮引起的生理反應。
醫生的建議是正確的，您不需要過度擔心高血壓的問題，尤其是在多次檢查後都未發現異常的情況下。
至於您提到的二尖瓣脫垂，這是一種相對常見的心臟結構異常，通常不會引起嚴重的健康問題。
許多有二尖瓣脫垂的人並不會出現明顯的症狀，偶爾感覺到心跳加速或頸動脈搏動強烈，這在焦慮狀態下是正常的生理反應。
這些症狀通常與情緒狀態有關，而非心臟本身的問題。
為了改善您的焦慮和自律神經失調的情況，建議您可以考慮以下幾種方法：
1. 放鬆訓練：如深呼吸、冥想或瑜伽等，這些方法可以幫助您放鬆身心，減少焦慮感。
2. 規律運動：適度的運動能釋放內啡肽，改善心情，並有助於調節血壓。
3. 健康飲食：均衡的飲食能提供身體所需的營養，並有助於維持健康的血壓。
4. 心理諮詢：如果焦慮情緒持續影響到您的生活，建議尋求專業的心理諮詢或治療，這可以幫助您更好地理解和管理自己的情緒。
5. 定期檢查：持續監測自己的健康狀況，定期回診，與醫生保持良好的溝通，這樣可以讓您對自己的健康狀況有更清晰的了解。
最後，請記得，焦慮是可以管理和改善的，透過適當的方式來應對，您可以逐漸減少對身體健康的過度擔憂，並提升生活品質。
希望這些建議對您有所幫助，祝您健康平安！
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