呼吸異常：憋氣、鼻塞與自律神經失調-胸腔內科

呼吸問題？

醫生，最近我呼吸怪怪的，我會不自主的憋氣，然後鼻子吸氣時都會感覺吸不太到氣，但是我用鼻子吐氣，就沒問題，我都會自我意識的呼吸，，最近吸氣，吐氣完，就會不自主的閉氣一下，才又繼續呼吸，如果不自我意識呼吸，就會想上面說的，吸氣吐氣完閉氣一下，這已變成了我呼吸的習慣了，有點不舒服，我想問這是什麼原因，之前我喜歡用薄荷涼涼的就是可以用鼻子吸的涼涼的，我都會吸很久，然後吸太久，鼻子就痛起來了，還是這是自律神經失條，因為我很怕這是什麼病，就會一直胡思亂想，我想請醫生幫我回答

123，10~19歲男性，詢問日期：2020/05/19

楊文達醫師回覆-胸腔內科

醫事人員經歷：衛生福利部臺中醫院胸腔暨重症醫學科主任（原胸腔內科）

您好:
呼吸是不自主的動作,不用刻意憋氣或吐氣,可能有點壓力會有胸悶的感覺,建議有定期運動及充足睡眠的習慣,試圖找出壓力來源!

回覆日期：2020/05/19
資料來源：台灣e院 - 呼吸問題

彙整補充說明

您好！根據您所描述的情況，您目前的呼吸異常，包括憋氣、鼻塞以及不自主的呼吸習慣，可能與自律神經失調有關。
自律神經系統負責調節身體的許多自動功能，包括呼吸、心跳和消化等。
當我們面臨壓力、焦慮或其他情緒困擾時，自律神經系統可能會受到影響，導致一系列的身體症狀。

首先，您提到的憋氣和鼻塞，可能是因為焦慮或壓力引起的自律神經失調。
當人感到焦慮時，身體會進入一種「戰鬥或逃跑」的狀態，這會導致呼吸變得淺而快，甚至出現憋氣的感覺。
這種情況下，您可能會不自覺地開始注意自己的呼吸，進而形成一種「自我意識的呼吸」模式，這可能會讓您感到不適。

其次，您提到使用薄荷產品時，會感到鼻子痛，這可能是因為薄荷的刺激性成分對鼻腔的影響。
過度使用薄荷產品可能會導致鼻腔黏膜的刺激，進而引發鼻塞或不適感。
建議您在使用這類產品時，適度為宜，並注意鼻腔的健康。

關於您提到的自律神經失調，這是一個相對廣泛的概念，並不是一個具體的診斷。
自律神經失調的症狀可以包括焦慮、心悸、胸悶、呼吸困難等，這些症狀有時會互相交織，讓人感到困擾。
您提到的「吸氣吐氣完閉氣一下」的習慣，可能是因為您在無意識中試圖調整自己的呼吸模式，這也可能是焦慮的表現。

建議您可以考慮以下幾個方面來改善您的情況：
1. 放鬆練習：可以嘗試一些放鬆技巧，例如深呼吸練習、冥想或瑜伽，這些方法有助於減少焦慮，並改善呼吸模式。

2. 規律作息：保持良好的作息時間，確保充足的睡眠，這對於自律神經的調節非常重要。

3. 運動：適度的運動可以幫助釋放壓力，改善心情，並促進身體健康。

4. 尋求專業幫助：如果情況持續不改善，建議您尋求醫療專業人士的幫助，尤其是身心科或耳鼻喉科的醫生，他們可以進行更詳細的評估，並提供適合的治療方案。

最後，請不要過度焦慮，因為焦慮本身可能會加重您的症狀。
了解自己的身體狀況，並採取適當的應對措施，會對您的健康有很大的幫助。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日恢復健康！