多重人格困擾：如何應對聲音操控與自我認同問題?-精神科

人格分裂？

醫生你好，一些人格方面的問題一直在困擾著我。

我從小的時候就會聽到有別人的聲音出現在我的腦袋裡，但我以前覺得這很正常，所以就無視掉了，可是這種情形一直困擾著我，到了現在，我會聽到有5個不同人或東西的聲音出現在腦袋裡，會和我爭論或交談，甚至有時會跳出來掌控身體，雖然我一直有知覺，卻沒辦法一直控制身體，當初我很害怕，開始越來越不清楚自己到底是誰，也越來越討厭自己到想死的程度。

雖然最近我在其中一個人格的幫助下，開始能夠把握住大部分的身體主控權，生活慢慢有所好轉，可是還是有兩個人格格外令我們擔憂，他們中有一個一直想把其他人「那個」掉，另一個想要破壞所有東西，請問這種情形我們該怎麼辦？

Jason，20~29歲男性，詢問日期：2020/07/22

黃孝先醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：雙悅身心診所精神科主治醫師

您好謝謝你的提問
一般說來在醫學上解離性人格較為常見(面臨壓力的時候解離為另一個狀態)，典型的多重人格較為少見，解離性人格和多重人格通常是在個案有些無法處理的壓力會產生，不曉得你是否也正因為生活事件而倍感壓力？建議你透過專業的評估找尋關鍵的因素，並且給予適當的治療來改善。祝福你

回覆日期：2020/07/22
資料來源：台灣e院 - 人格分裂

彙整補充說明

您好，感謝您分享您的經歷，這樣的情況確實令人困擾，並且需要謹慎的處理。
根據您的描述，您可能正在經歷解離性身份障礙（Dissociative Identity Disorder, DID），這是一種心理健康狀況，通常與過去的創傷經歷有關。
這種障礙的特徵是個體擁有兩個或以上的不同身份或人格，這些人格可能會在不同的時間內控制個體的行為和感受，並且可能伴隨著記憶的缺失或混淆。

首先，您提到的「聲音」和不同的人格之間的互動，可能是您內心深處對於過去創傷的反應。
這些聲音和人格的出現，往往是為了幫助您應對生活中的壓力和痛苦。
當一個人格出現時，它可能會試圖保護您，或者試圖表達您未能表達的情感和需求。
然而，這樣的情況也可能導致您感到困惑和恐懼，特別是當某些人格表現出破壞性行為的時候。

面對這樣的情況，以下幾個建議可能會對您有所幫助：
1. 尋求專業幫助：這是最重要的一步。
建議您尋找一位專業的心理醫生或精神科醫師，專注於解離性障礙或創傷後壓力症候群（PTSD）的治療。
專業的心理治療可以幫助您理解和整合這些不同的人格，並學習如何更有效地應對內心的衝突。

2. 建立安全的環境：在治療過程中，創造一個安全的環境是非常重要的。
這包括與信任的人分享您的感受，並尋求他們的支持。
您可以考慮與家人或朋友進行開放的對話，讓他們了解您的狀況，並請求他們的理解和支持。

3. 學習情緒調節技巧：當您感到焦慮或恐懼時，學習一些情緒調節技巧可以幫助您更好地應對。
例如，深呼吸、正念冥想或寫日記等方法都可以幫助您平靜下來，並更清晰地思考。

4. 探索自我認同：您提到對自我認同的困惑，這是許多經歷過創傷的人所面臨的挑戰。
透過心理治療，您可以逐步探索自己的身份，理解不同人格的角色和功能，並努力整合這些不同的部分，形成更完整的自我認識。

5. 設定界限：對於那些具有破壞性傾向的人格，您可以嘗試與這些人格進行對話，了解它們的需求和恐懼，並設定界限，告訴它們這樣的行為是不被接受的。
這需要時間和耐心，但這樣的對話可以幫助您更好地理解自己。

6. 持續的自我照顧：在這個過程中，記得照顧自己的身心健康，包括均衡飲食、適度運動和充足的睡眠。
這些基本的生活習慣對於心理健康的維持是非常重要的。

最後，請記住，您並不孤單，許多人也在面對類似的挑戰。
透過專業的幫助和支持，您可以逐步找到自己的道路，並學會更好地與內心的不同部分共處。
希望您能夠早日找到合適的支持，並感受到生活的希望與光明。