腳踝扭傷與韌帶受傷：康復時間與注意事項-復健科

彙整補充說明

---

您好！根據您的描述，您在7月31日打籃球時不慎扭傷了腳踝，並且經歷了腫脹、疼痛等症狀。
從您提到的情況來看，您可能遭受了韌帶的損傷，這在運動中是相當常見的情況。
以下是關於腳踝扭傷與韌帶受傷的康復時間、注意事項及相關建議。

首先，腳踝扭傷的康復時間因個人情況而異，通常輕微的扭傷可能在一至兩週內恢復，但若韌帶受傷較為嚴重，則可能需要更長的時間。
根據您的情況，您已經經歷了約六週的康復期，仍有腫脹和疼痛的感覺，這可能表示您的韌帶損傷程度較重，或是有慢性發炎的情況。

在康復過程中，以下幾點是您需要注意的：
1. 休息與減少負重：在受傷初期，建議您儘量避免過度使用受傷的腳踝，並減少負重活動。
這有助於減少腫脹和疼痛。

2. 冰敷與熱敷：在受傷的前幾天，建議進行冰敷，每次約15-20分鐘，每隔一小時進行一次，這有助於減少腫脹。
隨著腫脹的減少，您可以在醫生的建議下開始熱敷，以促進血液循環和加速康復。

3. 護具的使用：穿戴護踝可以提供支撐，減少活動時的疼痛。
不過，護具不宜綁得過緊，以免影響血液循環。

4. 復健運動：在腫脹減少後，建議開始進行一些輕度的復健運動，以增強腳踝的穩定性和靈活性。
這些運動應在專業物理治療師的指導下進行，以避免進一步的傷害。

5. 定期檢查：如果在康復過程中仍然感到明顯的疼痛或腫脹，建議您定期回診，進行影像學檢查（如超音波或MRI），以確定韌帶的損傷程度。

至於您提到的「阿基里斯腱復健有啪的一聲」，這可能是腱部的滑動或韌帶的移動聲音，若伴隨疼痛則需特別注意。
建議在進行任何復健運動前，先諮詢醫生或物理治療師的意見。

最後，完全康復的時間因人而異，通常需要數週到數月不等。
若您在六週後仍感到腫脹和疼痛，建議持續進行復健，並尋求專業醫療的協助，以確保恢復的過程順利。

希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復！如有其他問題，隨時歡迎詢問。