食量突然增加？家醫科為你解惑-家醫科

最近食量無故變大了，不知找那一科才好？

最近食量變大了，以前中午吃一碗飯就行了，現在吃一碗半也不覺得飽，而且很容易餓。在學校也不覺得吃的比同學少ㄚ，可是就是餓ㄚ；因為我吃飯比較慢，有時只好忍餓吃少一些，但下午就去買東西來吃了。怎麼會這樣子ㄋ，如果是說我要長高就好了我才158而已，我怕萬一不長高反而變胖怎麼辦ㄚ。so,吃東西也不敢吃太多。
ps:我的生活也和以前一樣，沒有什麼改變。

★藍水滴★，10~19歲男性，詢問日期：2003/01/19

林明興醫師回覆-家醫科

醫事人員經歷：台灣e院家醫科主治醫師

網友您好
南生16歲食量的增加無可厚非,建議您不仿配合打籃球.游泳或其他的有氧運動,那麼增加的攝取量可充分轉成長高的本錢,可乎

台南醫院您身體健康

回覆日期：2003/01/19
資料來源：台灣e院 - 最近食量無故變大了，不知找那一科才好

彙整補充說明

您好！針對您提到的食量突然增加的問題，這在青少年階段是相對常見的現象。
這個時期，身體正處於快速成長的階段，尤其是在青春期，荷爾蒙的變化會影響食慾和新陳代謝。
因此，您可能會感覺到食量增加，這是身體對成長需求的自然反應。

首先，您提到的食量增加，可能與以下幾個因素有關：
1. 生長發育：在青春期，身體需要更多的能量來支持骨骼和肌肉的生長。
即使您現在的身高是158公分，這個年齡段的青少年仍然有可能繼續長高，因此身體會自動調整食慾以滿足這些需求。

2. 新陳代謝：隨著年齡的增長，新陳代謝率也會有所變化。
青少年通常擁有較高的新陳代謝率，這意味著他們需要更多的熱量來維持日常活動和生長。

3. 運動量：如果您有參加體育活動或運動，這也會增加您的食慾。
運動會消耗大量的能量，身體會自動要求補充更多的熱量。

4. 心理因素：有時候，情緒或心理狀態也會影響食慾。
例如，壓力、焦慮或情緒波動可能會導致食量的變化。

對於您提到的擔心變胖的問題，這是許多青少年在成長過程中常有的顧慮。
首先，保持均衡的飲食非常重要。
建議您可以選擇健康的食物，如全穀類、蔬菜、水果、瘦肉和乳製品，這些食物能提供身體所需的營養，同時也能幫助控制體重。

此外，適度的運動也是維持健康體重的關鍵。
您可以考慮參加一些有氧運動，如籃球、游泳或慢跑，這不僅能幫助消耗多餘的熱量，還能促進身體的健康發展。

最後，若您仍然對食量的變化感到困惑或擔心，建議您可以諮詢醫生或營養師，進行更深入的評估。
他們可以幫助您了解自己的身體狀況，並提供個性化的飲食建議。

總之，食量的增加在青春期是正常的，但保持健康的飲食習慣和適度的運動是非常重要的。
希望這些建議能幫助您更好地理解自己的身體變化，並保持健康的生活方式！祝您健康成長！