蹠骨骨折後的復健方法及腳部保養-復健科

蹠骨骨折復健？

醫師好。五週前左腳第五蹠骨閉鎖性骨折，骨頭長好85%了，現拆掉石膏，但腳仍腫，腳趾、腳底、腳踝都僵硬，還無法踏地。請問現在可自行做什麼復健動作？腳可泡熱水嗎？感謝您的回答。

Anna，50~59歲女性，詢問日期：2020/09/30

李岩恒醫師回覆-復健科

醫事人員經歷：員榮醫院復健科主任

可否泡熱水需視傷口情況而定，活動則需確認骨頭生長情形與復位情況，建議您可以至診所或醫院由復健科或骨科專科醫師直接檢查判斷。

回覆日期：2020/09/30
資料來源：台灣e院 - 蹠骨骨折復健

彙整補充說明

在經歷蹠骨骨折後，復健是非常重要的一環，能幫助你恢復正常的功能和減少長期的併發症。
根據你的情況，五週前的第五蹠骨閉鎖性骨折已經有85%的癒合，這是一個良好的進展，但仍然需要謹慎對待接下來的復健過程。

首先，關於復健動作，建議你可以開始進行一些輕度的活動，這些活動可以幫助改善血液循環，減少腫脹，並促進關節的靈活性。
以下是一些可以考慮的復健動作：
1. 腳趾運動：可以嘗試輕輕地彎曲和伸展腳趾，這有助於促進血液循環並減少僵硬感。

2. 踝關節運動：坐在椅子上，將腳抬起，然後輕輕地轉動腳踝，做圓圈運動，這樣可以幫助改善踝關節的靈活性。

3. 抬腿運動：躺在床上或坐在椅子上，將受傷的腿抬起，保持幾秒鐘後放下，這樣可以幫助增強腿部肌肉。

4. 腳跟走路：如果醫生允許，可以嘗試用腳跟走路，這樣可以幫助你逐漸適應負重。

至於泡熱水的問題，這通常取決於傷口的癒合情況。
如果傷口已經癒合且沒有開放性傷口，泡熱水可以促進血液循環，幫助減少腫脹和疼痛。
但如果有任何不適或疑慮，建議先諮詢醫生或復健專科醫師的意見。

在復健過程中，保持耐心是非常重要的。
每個人的癒合速度不同，通常在骨折後的幾週內，腫脹和僵硬是常見的現象。
你可以透過抬高腳部、適度活動以及使用冰敷來幫助減少腫脹。

此外，定期回診並與醫生保持良好的溝通，讓醫生根據你的恢復情況調整復健計畫也是非常重要的。
若有任何異常情況，例如劇烈疼痛或腫脹加劇，應立即就醫。

最後，持續進行復健並遵循醫生的建議，通常在幾週內會有明顯的改善。
希望你能早日康復，恢復正常的生活！